健康知道
月經(jīng)期間適量食用榴蓮有助于緩解痛經(jīng)、改善情緒、補(bǔ)充能量及調(diào)節(jié)貧血，但需注意控制攝入量避免胃腸不適。
1、緩解痛經(jīng)榴蓮含有較高鎂元素，可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，適合原發(fā)性痛經(jīng)女性食用后輔助緩解癥狀。
2、改善情緒榴蓮中的色氨酸能促進(jìn)血清素合成，調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒波動(dòng)，其高糖分也能暫時(shí)提升愉悅感，但糖尿病患者應(yīng)慎食。
3、補(bǔ)充能量每100克榴蓮提供約150千卡熱量，豐富的碳水化合物可快速補(bǔ)充經(jīng)期消耗的體能，適合伴有乏力癥狀者適量食用。
4、調(diào)節(jié)貧血榴蓮含鐵量較高，配合其維生素C促進(jìn)鐵吸收，對經(jīng)量過多導(dǎo)致的輕度缺鐵性貧血有輔助改善作用。
建議選擇成熟度適中的榴蓮，單日食用不超過200克，避免與酒精、咖啡因同食，胃腸功能較弱者需減少攝入量。
