健康知道
廖張?jiān)?/span>
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
失眠頭昏可能由壓力過大、作息紊亂、貧血、腦供血不足等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、改善循環(huán)等方式緩解。
1、調(diào)整作息建立固定睡眠時(shí)間，避免午睡過長(zhǎng)。睡前1小時(shí)減少使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。
2、心理疏導(dǎo)長(zhǎng)期焦慮抑郁可能導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為入睡困難伴晨起頭昏?？赏ㄟ^正念冥想緩解情緒壓力。
3、貧血治療可能與缺鐵或維生素B12缺乏有關(guān)，常伴面色蒼白、乏力?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、維生素B12片、生血寧片等藥物。
4、改善循環(huán)腦動(dòng)脈硬化或頸椎病可能影響供血，出現(xiàn)頭暈伴失眠。建議使用尼莫地平片、銀杏葉提取物片、鹽酸氟桂利嗪膠囊等改善微循環(huán)藥物。
日?？蛇M(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，避免睡前飲用咖啡濃茶，建議晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。
