健康知道
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最近總是犯困渾身無(wú)力可能與睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、貧血、甲狀腺功能減退等原因有關(guān)，可通過改善作息、適度鍛煉、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡乏力，建議調(diào)整作息時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)久坐不動(dòng)會(huì)使肌肉松弛代謝減慢，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走游泳，有助于改善血液循環(huán)減輕疲勞感。
3、貧血缺鐵性貧血可能與月經(jīng)過多或營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，表現(xiàn)為面色蒼白頭暈，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵口服液、多維鐵口服溶液等補(bǔ)血藥物。
4、甲狀腺功能減退甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，常伴怕冷體重增加，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等替代治療。
日常可適量食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、深色蔬菜等含鐵食物，若癥狀持續(xù)兩周未緩解或伴隨心悸水腫應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
