健康知道
正確的眼保健操可通過按揉攢竹穴、按壓睛明穴、輪刮眼眶、揉按太陽穴四個(gè)步驟完成，有助于緩解視疲勞并預(yù)防近視。
1、按揉攢竹穴雙手拇指指腹置于眉頭凹陷處攢竹穴，其余四指輕扶前額，以適中力度旋轉(zhuǎn)按揉8個(gè)節(jié)拍，局部微酸脹為度。
2、按壓睛明穴食指指腹垂直按壓內(nèi)眼角上方睛明穴，配合閉眼深呼吸，持續(xù)均勻用力按壓5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行8次。
3、輪刮眼眶雙手食指彎曲，用第二指節(jié)從內(nèi)向外輕刮上眼眶至太陽穴，再沿下眼眶回刮至鼻梁，上下各重復(fù)8次。
4、揉按太陽穴雙手拇指置于太陽穴，其余四指自然彎曲，先順時(shí)針后逆時(shí)針各揉按16圈，力度以舒適無痛感為宜。
建議每天上下午各做一次完整眼保健操，操作前清潔雙手，保持指甲修剪圓潤(rùn)，過程中避免壓迫眼球。
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