健康知道
月經(jīng)來潮前體重可能增加1-3公斤，主要與激素波動、水鈉潴留、食欲變化、代謝減緩等因素有關(guān)。
1、激素波動黃體期孕酮水平升高導(dǎo)致水分滯留，雌激素變化可能影響脂肪代謝，可通過低鹽飲食和適度運(yùn)動緩解。
2、水鈉潴留醛固酮分泌增加促使腎臟重吸收鈉離子，引發(fā)組織間隙液體積聚，建議減少加工食品攝入并補(bǔ)充含鉀食物。
3、食欲變化血清素水平下降可能引發(fā)對高糖高脂食物的渴求，選擇全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于穩(wěn)定血糖。
4、代謝減緩基礎(chǔ)體溫升高0.3-0.5℃可能輕微降低能量消耗，保持規(guī)律作息和適度有氧運(yùn)動可幫助維持代謝平衡。
月經(jīng)周期相關(guān)的體重波動多為暫時(shí)現(xiàn)象，建議經(jīng)期保持均衡飲食并記錄體重變化趨勢，若持續(xù)異常需排查甲狀腺或內(nèi)分泌疾病。
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