健康知道
摔到尾椎骨引起的疼痛可通過局部冷敷、調(diào)整坐姿、藥物止痛及康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。常見原因包括軟組織挫傷、韌帶拉傷、骨骼挫傷或罕見尾骨骨折等。
1、冷敷處理急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，以減少局部腫脹和炎癥反應(yīng)。避免熱敷以免加重充血，使用冰袋時(shí)需用毛巾包裹防凍傷。
2、坐姿調(diào)整使用環(huán)形坐墊分散尾骨壓力，保持脊柱直立坐姿，避免久坐超過30分鐘。久坐時(shí)可間隔站立活動(dòng)，減輕局部壓迫。
3、藥物干預(yù)疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，同時(shí)配合外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
4、康復(fù)訓(xùn)練急性期后逐步進(jìn)行骨盆底肌收縮訓(xùn)練和臀橋運(yùn)動(dòng)，每日3組重復(fù)12次，增強(qiáng)周圍肌肉支撐力，促進(jìn)血液循環(huán)修復(fù)。
恢復(fù)期避免騎自行車等擠壓尾骨的運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)采用側(cè)臥體位，若持續(xù)疼痛超過2周需排除尾骨骨折或脫位可能。
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