晚上熬夜提神的方法：1.建議中午或下午2點(diǎn)、3點(diǎn)，3點(diǎn)、4點(diǎn)時(shí)，小睡半個(gè)小時(shí)左右或者不超過45分鐘，有助于在晚上熬夜時(shí)提高效率。2.熬夜時(shí)要準(zhǔn)備好茶或咖啡等醒腦飲料，食物可以有水果、堅(jiān)果、牛奶，牛奶不只可以助眠，牛奶中的蛋白質(zhì)也能夠很好平衡神經(jīng)系統(tǒng)。燕麥熱量比較低，又有碳水化合物，可以食用。3.可以在熬夜40分鐘或1個(gè)小時(shí)左右適當(dāng)做輕緩運(yùn)動(dòng)，比如踮腳走或慢跑，有助于恢復(fù)熬夜時(shí)的效率。
