健康知道
益生菌通常建議在餐后半小時(shí)服用，空腹服用可能降低存活率，主要影響因素有胃酸濃度、菌株類型、進(jìn)食內(nèi)容、個(gè)體差異。
1、胃酸濃度空腹時(shí)胃酸分泌較多，酸性環(huán)境可能破壞部分益生菌活性，餐后胃酸被食物稀釋更利于活菌抵達(dá)腸道。
2、菌株類型部分耐酸菌株如鼠李糖乳桿菌、布拉氏酵母菌對(duì)胃酸耐受性較強(qiáng)，空腹服用影響較小，普通乳酸菌建議餐后服用。
3、進(jìn)食內(nèi)容搭配乳制品或含膳食纖維的食物可提高益生菌定植成功率，高脂飲食可能延緩胃排空從而延長(zhǎng)益生菌暴露于胃酸的時(shí)間。
4、個(gè)體差異胃腸功能較弱者空腹服用易引發(fā)不適，胃酸分泌異常人群需根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整服用時(shí)間。
選擇含益生元的制劑可增強(qiáng)效果，服用期間避免與抗生素同服，若需長(zhǎng)期補(bǔ)充建議定期更換菌株種類。
