健康知道
排便無力可能由膳食纖維攝入不足、運(yùn)動(dòng)量過少、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加活動(dòng)量、補(bǔ)充益生菌、藥物治療等方式改善。
1、膳食纖維不足長(zhǎng)期缺乏蔬菜水果和全谷物會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱，建議每日攝入至少500克蔬菜和200克水果，可選用小麥麩、燕麥片等補(bǔ)充膳食纖維。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)久坐不動(dòng)會(huì)使腹肌和腸道肌肉萎縮，每周進(jìn)行150分鐘以上快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能。
3、菌群失調(diào)長(zhǎng)期使用抗生素或高脂飲食會(huì)破壞腸道微生態(tài)，表現(xiàn)為腹脹伴排便不暢，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、酪酸梭菌活菌等益生菌制劑。
4、腸易激綜合征可能與內(nèi)臟高敏感性和腦腸軸紊亂有關(guān)，常伴隨腹痛與排便習(xí)慣改變，可選用匹維溴銨、馬來酸曲美布汀等調(diào)節(jié)腸道運(yùn)動(dòng)的藥物。
保持規(guī)律作息和足量飲水，避免過度用力排便，若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)便血等報(bào)警癥狀應(yīng)及時(shí)消化科就診。
