健康知道
提肛運動可改善肛門括約肌功能、預(yù)防痔瘡、緩解尿失禁、促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。
1、增強(qiáng)肌力提肛運動能鍛煉盆底肌群，提升肛門括約肌收縮力，有助于控制排便排尿功能，減少壓力性尿失禁發(fā)生。
2、預(yù)防痔瘡規(guī)律收縮肛門可促進(jìn)局部靜脈回流，降低痔靜脈淤血概率，對久坐人群預(yù)防痔瘡發(fā)作有明顯幫助。
3、改善失禁通過強(qiáng)化尿道括約肌和盆底肌肉張力，能緩解輕度壓力性尿失禁，尤其對產(chǎn)后女性效果顯著。
4、促進(jìn)循環(huán)反復(fù)收縮放松的動作可刺激盆腔血流，緩解久坐導(dǎo)致的會陰部血液循環(huán)障礙，預(yù)防前列腺充血等問題。
建議每日分組練習(xí)10-15次，配合深呼吸效果更佳，長期堅持對泌尿生殖系統(tǒng)健康有多重益處。
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