健康知道
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便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充腸道益生菌、使用通便藥物等方式緩解。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍花、蘋果等，每日飲水1500-2000毫升，有助于軟化糞便。
2、增加運動每日進行30分鐘有氧運動如快走、瑜伽，可促進腸道蠕動，改善排便困難癥狀。
3、補充益生菌雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解功能性便秘。
4、通便藥物乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等藥物可在醫(yī)生指導下短期使用。
建議建立規(guī)律排便習慣，避免久坐久站，長期便秘需排除器質(zhì)性病變可能。
