健康知道
男性備孕期間可以適量飲用茶葉，但避免過量濃茶。茶葉攝入主要受到咖啡因含量、茶葉種類、飲用時(shí)間和個(gè)人體質(zhì)等因素影響。
1、咖啡因控制每日咖啡因攝入建議不超過200毫克，約相當(dāng)于2杯淡綠茶。過量可能影響精子活力，建議選擇上午飲用。
2、茶葉種類綠茶含茶多酚有助于抗氧化，紅茶咖啡因含量較高，花草茶可作為無(wú)咖啡因替代品。優(yōu)先選擇未經(jīng)發(fā)酵的茶葉。
3、飲用時(shí)間避免睡前6小時(shí)內(nèi)飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。建議餐后1小時(shí)飲用，減少對(duì)鐵吸收的干擾。
4、體質(zhì)適配胃酸過多者宜選紅茶，體寒者適宜發(fā)酵茶。備孕期間出現(xiàn)心悸失眠應(yīng)減量，腎功能異常者需限制飲用量。
備孕男性可搭配含鋅豐富的牡蠣、堅(jiān)果等食物，保持適度運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息。若有生育障礙病史，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食。
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