健康知道
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眼部保養(yǎng)可通過熱敷按摩、科學(xué)用眼、飲食調(diào)節(jié)、適度運動等方法實現(xiàn)。
1、熱敷按摩每日用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合眼眶穴位按摩促進血液循環(huán)，緩解視疲勞。
2、科學(xué)用眼遵循20-20-20原則，每用眼20分鐘遠眺20英尺外20秒，保持屏幕距離50厘米以上。
3、飲食調(diào)節(jié)多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的蛋黃、玉米，有助于維持視網(wǎng)膜健康。
4、適度運動規(guī)律進行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運動，增強睫狀肌調(diào)節(jié)能力。
避免用力揉眼，外出佩戴防紫外線眼鏡，定期進行視力檢查可更好維護眼部健康。
