健康知道
腰椎間盤突出癥患者多數(shù)情況下可以進行鍛煉。適合的運動方式主要有低強度有氧運動、核心肌群訓練、游泳、康復體操。
1、低強度有氧運動如散步或騎自行車可改善血液循環(huán)，運動時應避免腰部過度前屈或扭轉(zhuǎn)，單次持續(xù)時間控制在20分鐘以內(nèi)。
2、核心肌群訓練通過平板支撐等動作增強腰背肌肉力量，訓練時須保持脊柱中立位，出現(xiàn)疼痛應立即停止。
3、游泳水中浮力可減輕椎間盤壓力，建議采用蛙泳或仰泳姿勢，避免蝶泳等需要腰部猛烈發(fā)力的泳姿。
4、康復體操在治療師指導下進行麥肯基療法等專業(yè)訓練，動作需嚴格遵循醫(yī)囑的幅度和頻率執(zhí)行。
鍛煉前后應進行充分熱身與拉伸，急性發(fā)作期需暫停所有運動并及時就醫(yī)，日常可選擇醫(yī)用護腰提供支撐保護。
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