健康知道
糖尿病患者可以適量吃橘子。橘子屬于低升糖指數(shù)水果，每100克含糖量約10克，建議在兩餐之間食用不超過200克，同時(shí)需監(jiān)測(cè)血糖變化。
1、血糖負(fù)荷橘子升糖指數(shù)為40-50，屬于低升糖水果，但需注意單次食用量。建議搭配堅(jiān)果或蛋白質(zhì)食物延緩糖分吸收。
2、營(yíng)養(yǎng)成分橘子富含維生素C和膳食纖維，有助于改善胰島素敏感性。果肉白絡(luò)含有黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化作用。
3、食用時(shí)機(jī)避免空腹食用，最佳時(shí)間為餐后2小時(shí)或運(yùn)動(dòng)前后。夜間代謝減緩時(shí)不建議食用。
4、個(gè)體差異需根據(jù)患者糖化血紅蛋白水平和胰島功能調(diào)整攝入量。合并胃腸病變者需去皮減少纖維刺激。
建議選擇新鮮橘子而非果汁，食用后2小時(shí)檢測(cè)血糖波動(dòng)。若血糖控制不穩(wěn)定，可替換為黃瓜、西紅柿等更低糖蔬果。
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