健康知道
脂肪肝患者平時需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、適度運(yùn)動、限制飲酒，以減緩病情進(jìn)展并促進(jìn)肝臟健康。
1、飲食調(diào)整減少高脂肪高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類豆類，避免過量攝入動物內(nèi)臟。
2、體重管理通過合理飲食和運(yùn)動將體重控制在正常范圍，肥胖者建議每周減重不超過1公斤，避免快速減肥導(dǎo)致脂肪肝加重。
3、規(guī)律運(yùn)動每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走游泳，配合抗阻訓(xùn)練，幫助改善胰島素抵抗和肝臟脂肪沉積。
4、戒酒限酒酒精會直接損傷肝細(xì)胞，建議戒酒或男性每日飲酒不超過25克酒精量，女性不超過15克，合并肝炎者應(yīng)嚴(yán)格禁酒。
定期監(jiān)測肝功能指標(biāo)和肝臟超聲，合并糖尿病或高脂血癥者需同時控制血糖血脂，出現(xiàn)乏力黃疸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
