健康知道
腹脹排氣可通過調(diào)整飲食、腹部按摩、適度運動、藥物治療等方式緩解。腹脹通常由飲食習(xí)慣、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、消化系統(tǒng)疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食減少產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料的攝入，選擇易消化的粥類、發(fā)酵面食。餐后飲用薄荷茶或茴香茶有助于舒緩胃腸。
2、腹部按摩順時針按摩臍周區(qū)域促進腸蠕動，配合熱敷效果更佳。按摩時保持平臥位，力度適中，每次持續(xù)10分鐘。
3、適度運動散步、瑜伽扭轉(zhuǎn)體式等輕度運動可加速腸道氣體排出。避免立即平臥，建議餐后30分鐘進行活動。
4、藥物治療西甲硅油、二甲硅油等消泡劑可分解大氣泡，藥用炭片能吸附氣體。腸道益生菌制劑可調(diào)節(jié)菌群平衡。
日常注意細嚼慢咽避免吞氣，規(guī)律作息維持腸道生物鐘。持續(xù)嚴重腹脹建議消化科就診排除器質(zhì)性疾病。
