健康知道
女生月經(jīng)期間需注意保暖休息、衛(wèi)生護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理等方面，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與生冷刺激。
1、保暖休息避免腰腹部受涼，可熱敷緩解痛經(jīng)，保證每日7-8小時(shí)睡眠，經(jīng)期前三天減少體力勞動(dòng)。
2、衛(wèi)生護(hù)理每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，選擇棉質(zhì)內(nèi)褲，每日清洗會(huì)陰部，禁止盆浴或游泳以防感染。
3、飲食調(diào)節(jié)適量補(bǔ)充紅肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物，避免冷飲、辛辣及高鹽食品，可飲用紅糖姜茶緩解不適。
4、情緒管理激素波動(dòng)易引發(fā)情緒焦慮，可通過(guò)冥想、音樂(lè)放松，嚴(yán)重經(jīng)前綜合征需咨詢醫(yī)生。
若出現(xiàn)劇烈腹痛、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，日?？捎涗浽陆?jīng)周期幫助健康監(jiān)測(cè)。
