健康知道
來月經時腰疼可通過熱敷、適度運動、調整姿勢、藥物緩解等方式改善。腰疼通常由前列腺素分泌增加、子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變等原因引起。
1、熱敷用熱水袋或暖寶寶敷在腰部，溫度不宜過高，每次15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮痙攣和腰部肌肉緊張。
2、適度運動經期可進行散步、瑜伽等低強度運動，避免劇烈運動加重疼痛。運動有助于促進內啡肽分泌，減輕痛感并改善盆腔血液循環(huán)。
3、調整姿勢避免久坐或久躺，每隔1小時改變姿勢。坐立時可在腰部墊靠枕，保持腰椎生理曲度，減少腰部肌肉勞損。
4、藥物緩解疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等藥物。這些藥物通過抑制前列腺素合成發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用，但需注意胃腸道不良反應。
經期注意腹部保暖，避免生冷飲食，保證充足睡眠。若腰疼持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時就醫(yī)排查子宮內膜異位癥等器質性疾病。
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