減肥會(huì)不會(huì)影響月經(jīng)不來(lái)
減肥可能會(huì)影響月經(jīng)不來(lái)，主要與減肥方式、速度及營(yíng)養(yǎng)攝入有關(guān)。過度節(jié)食、快速減重或營(yíng)養(yǎng)失衡可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，從而引發(fā)閉經(jīng)。若減肥期間出現(xiàn)月經(jīng)異常，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并就醫(yī)評(píng)估。
通過科學(xué)飲食和適度運(yùn)動(dòng)控制體重時(shí)，月經(jīng)周期通常不受明顯影響。均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物及新鮮蔬菜水果，配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可維持激素水平穩(wěn)定。女性體脂率保持在22%-25%有助于月經(jīng)規(guī)律，短期內(nèi)體重下降幅度控制在當(dāng)前體重5%以內(nèi)較為。
采取極端減肥方法時(shí)容易導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)。每日熱量攝入長(zhǎng)期低于1200千卡可能抑制促性腺激素分泌，連續(xù)3個(gè)月體重下降超過10%可能誘發(fā)功能性下丘腦性閉經(jīng)。低碳水化合物飲食或完全戒斷脂肪攝入會(huì)減少膽固醇供給，影響雌激素合成。過度運(yùn)動(dòng)如每日超過2小時(shí)高強(qiáng)度訓(xùn)練可能通過升高皮質(zhì)醇干擾排卵功能。
若已出現(xiàn)月經(jīng)推遲或閉經(jīng)，需逐步增加熱量至每日1800-2200千卡，優(yōu)先補(bǔ)充堅(jiān)果、深海魚等健康脂肪?？蓹z測(cè)性激素六項(xiàng)和甲狀腺功能，排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊或雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復(fù)合包裝進(jìn)行人工周期治療?；謴?fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證每日7-9小時(shí)睡眠。
