半個月沒來月經(jīng)怎么辦
半個月沒來月經(jīng)可通過調(diào)整作息、緩解壓力、排除妊娠、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式處理。月經(jīng)推遲通常由內(nèi)分泌失調(diào)、妊娠、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、精神因素等原因引起。
長期熬夜或作息紊亂可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致月經(jīng)推遲。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，避免夜間過度使用電子設(shè)備。睡前可進行溫水泡腳或聽輕音樂幫助入睡。建立固定的起床和入睡時間有助于穩(wěn)定生物鐘。
精神緊張、焦慮等情緒應(yīng)激會抑制促性腺激素釋放激素分泌?？赏ㄟ^正念冥想、瑜伽等放松訓(xùn)練緩解壓力，每日進行20-30分鐘有氧運動促進內(nèi)啡肽分泌。避免過度節(jié)食或劇烈運動，維持體脂率在22%-25%之間。
育齡女性需優(yōu)先通過尿妊娠試驗排除懷孕可能。受精卵著床后7-10天即可檢測出人絨毛膜促性腺激素升高。若檢測結(jié)果為陰性但持續(xù)閉經(jīng)，建議間隔3-5天重復(fù)檢測。哺乳期女性需注意排卵可能早于月經(jīng)恢復(fù)。
確診為無排卵性月經(jīng)失調(diào)者可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等孕激素制劑誘導(dǎo)撤退性出血。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)周期。甲狀腺功能減退者需補充左甲狀腺素鈉片。
持續(xù)閉經(jīng)超過3個月需進行婦科超聲、性激素六項和甲狀腺功能檢查。超聲可觀察子宮內(nèi)膜厚度及卵巢形態(tài)，促卵泡激素水平升高提示卵巢功能減退。垂體MRI有助于排除垂體微腺瘤，宮腔鏡檢查能診斷宮腔粘連。
建議記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期變化，避免過度節(jié)食或快速減重。每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，適量食用亞麻籽、黑豆等植物雌激素含量高的食物。保持適度運動但避免過度消耗，如出現(xiàn)潮熱、盜汗等更年期癥狀應(yīng)及時就診。
