對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，多喝水是一個(gè)挺合理的建議。一般一個(gè)成年男性日常通過(guò)各種食物、飲品攝入的水比較適宜的量是3.7升，如果是女性的話大約是2.7升，孕婦的話大約3升，哺乳期的話是3.8升。

再考慮飲食習(xí)慣，按照最新版的中國(guó)居民膳食指南建議我們大概每天要喝1500毫升到1700毫升的水，這個(gè)量是對(duì)于在溫帶亞熱帶地區(qū)輕體力勞動(dòng)的情況下，如果你的活動(dòng)量很大的話，喝的水還應(yīng)當(dāng)更多一些。

考慮到膳食調(diào)查顯示多數(shù)人群日常飲水量達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，所以提醒“多喝水”是沒(méi)什么錯(cuò)的。稍微多喝一些水的話可以有利于身體一些代謝廢物的排出，缺點(diǎn)是有可能增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，如果短時(shí)間內(nèi)在脫水的狀態(tài)下大量飲用純凈水還有可能誘發(fā)低鈉血癥。

因此整體來(lái)說(shuō)飲水最好不要喝得太快太急，每小時(shí)在700毫升的范圍以內(nèi)，每次大約400毫升以內(nèi)是一個(gè)比較安全的量。如果你有腎臟、心功能不全等疾病的話可能更需要限制液體的攝入。具體喝什么水其實(shí)沒(méi)有太多的講究，礦泉水和白開(kāi)水都很好。

不過(guò)相對(duì)來(lái)說(shuō)，隨著近些年飲用水標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)步，瓶裝的礦泉水的水質(zhì)更有保障一些。如果是你到了一些不熟悉的地區(qū)，可能購(gòu)買瓶裝水會(huì)安全一些，很多地方自來(lái)水廠出廠水質(zhì)沒(méi)問(wèn)題，可由于管道老化，最終導(dǎo)致入戶自來(lái)水的水質(zhì)不見(jiàn)得仍然合格，風(fēng)險(xiǎn)比瓶裝礦泉水要高。不過(guò)絕大多數(shù)情況下，只要燒開(kāi)了喝還是安全的。

一般喝的水不管水溫多少經(jīng)過(guò)你的上消化道其實(shí)溫度已經(jīng)和體溫接近了，并不會(huì)對(duì)身體有太大的影響，如果是很燙的水反倒是增加食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。