上了年紀(jì)的人總愛把"不亂花錢"掛在嘴邊，連買袋零食都要思前想后。可您知道嗎？有些看似普通的零嘴，比昂貴的保健品更能幫您留住好腿腳。

一、堅(jiān)果類是天然營養(yǎng)庫

1、選對品種很重要

不必追求價(jià)格高昂的進(jìn)口堅(jiān)果，常見的核桃、腰果、杏仁就很好。這些堅(jiān)果含有豐富的不飽和脂肪酸，對維持血管彈性有幫助。

2、注意食用量

每天抓一小把就夠了，約摸20克左右。堅(jiān)果雖然好，但熱量較高，過量反而不利健康。

二、黑巧克力能調(diào)節(jié)情緒

1、要看準(zhǔn)成分

挑選可可含量較高的品種，別選那些加了太多糖分的牛奶巧克力。優(yōu)質(zhì)黑巧克力含有抗氧化物質(zhì)，適量食用對心血管有好處。

2、食用時(shí)機(jī)有講究

建議在早上或下午吃一小塊，既能提神又不會(huì)影響睡眠。晚上吃可能讓您興奮得睡不著覺。

三、酸奶是腸道的好幫手

1、優(yōu)先選擇原味

那些添加了果粒或糖分的酸奶雖然口感好，但營養(yǎng)價(jià)值反而打折扣。原味酸奶富含益生菌，能幫助維持腸道菌群平衡。

2、搭配吃法有技巧

可以加入些新鮮水果丁，既能增添風(fēng)味又補(bǔ)充了維生素。酸奶中的鈣質(zhì)吸收需要維生素D配合，適當(dāng)曬曬太陽很有必要。

四、海苔含豐富礦物質(zhì)

1、補(bǔ)碘又補(bǔ)鐵

這種薄薄的零食富含碘元素和鐵質(zhì)，對預(yù)防缺鐵性貧血有幫助。而且熱量極低，不用擔(dān)心發(fā)胖問題。

2、挑選要注意

盡量選擇無添加的純海苔片，避免那些刷了厚重調(diào)味料的品種。太咸的食品不利于血壓控制。

把這些零食當(dāng)成日常飲食的補(bǔ)充，比突擊式進(jìn)補(bǔ)更有效。與其把錢攢著不用，不如適量投資在自己的健康上。定期享用這些零嘴，配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)腿腳更有勁了，精氣神也更充足。