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首頁 > 無氧運(yùn)動(dòng)

博禾精選結(jié)果

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)那種減肥更好

最好決定有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)和無氧的特征來實(shí)施比較，無氧活動(dòng)最大的特征是活動(dòng)時(shí)氧氣的攝入量非常低，由于活動(dòng)的過快，暴發(fā)的過猛，人體內(nèi)的糖分顧不上壓縮。有氧運(yùn)動(dòng)又叫作有氧分解代謝活動(dòng)，是指人在氧氣充分供給的情況下，實(shí)施的體育鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)能更好地消耗體內(nèi)過多的熱量。

內(nèi)分泌科 無氧運(yùn)動(dòng)能降低血糖嗎？

潘欣臻

潘欣臻副主任醫(yī)師

鷹潭市人民醫(yī)院

堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)治療糖尿病是有好處的，但是無氧運(yùn)動(dòng)不太適和糖尿病患者，可以每天堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)左右，避免過分激烈的運(yùn)動(dòng)。

#低血糖 #運(yùn)動(dòng) #血糖 #無氧運(yùn)動(dòng)

2022-06-08

減肥經(jīng)驗(yàn)無氧運(yùn)動(dòng)能不能減脂

無氧運(yùn)動(dòng)能輔助減脂，主要通過提升代謝率、增加肌肉量、促進(jìn)后燃效應(yīng)實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合飲食控制與有氧運(yùn)動(dòng)。1、代謝提升：無氧運(yùn)動(dòng)如短跑、舉重、HIIT訓(xùn)練會(huì)顯著提高基礎(chǔ)代謝率。肌肉組織比脂肪消耗更多熱量，每增加...

#無氧運(yùn)動(dòng) #運(yùn)動(dòng) #減脂

2025-12-29

運(yùn)動(dòng)健身 有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)那種減肥更好

劉磊副主任醫(yī)師

河南中醫(yī)學(xué)院一附院

最好決定有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)和無氧的特征來實(shí)施比較，無氧活動(dòng)最大的特征是活動(dòng)時(shí)氧氣的攝入量非常低，由于活動(dòng)的過快，暴發(fā)的過猛，人體內(nèi)的糖分顧不上壓縮。有氧運(yùn)動(dòng)又叫作有氧分解代謝活動(dòng)，是指人在氧氣...

#減肥 #運(yùn)動(dòng) #有氧運(yùn)動(dòng) #無氧運(yùn)動(dòng) #有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)

2024-05-31

內(nèi)分泌科 只做無氧運(yùn)動(dòng)后果有什么

只做無氧運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉過度疲勞、關(guān)節(jié)損傷、代謝失衡等問題。長(zhǎng)期單一進(jìn)行無氧訓(xùn)練可能引發(fā)心血管負(fù)擔(dān)加重、柔韌性下降、運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)增加等后果。無氧運(yùn)動(dòng)以高強(qiáng)度、短時(shí)間爆發(fā)力訓(xùn)練為主，如短跑、舉重等。這類...

#無氧運(yùn)動(dòng) #運(yùn)動(dòng)

2025-12-19

運(yùn)動(dòng)健身 開合跳平板支撐是無氧運(yùn)動(dòng)嗎

李子躍

李子躍主任醫(yī)師

益陽市中心醫(yī)院

平板支撐運(yùn)動(dòng)起不到減脂的效果，而且平板支撐不屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是一種無氧運(yùn)動(dòng)。平板支撐主要是鍛煉腹部的力量，沒有太好的減脂效果，而且對(duì)于減肥的人來說起不到很好的減肥效果，但是可以練出馬甲線。

#運(yùn)動(dòng) #無氧運(yùn)動(dòng)

2022-06-19

精神科 有氧運(yùn)動(dòng)跟無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別有哪些？

陳云霞

陳云霞副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是，有氧運(yùn)動(dòng)是屬于健身，而無氧運(yùn)動(dòng)是塑形，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)心肺，無氧運(yùn)動(dòng)有助于我們塑形肌肉，通常游泳，騎自行車長(zhǎng)跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，短跑，舉重等運(yùn)動(dòng)屬于無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)只...

#有氧運(yùn)動(dòng) #運(yùn)動(dòng) #無氧運(yùn)動(dòng)

2023-03-06

減肥 減肥先做有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)好？

邸立君

邸立君副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

減肥還是做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)的乳酸代謝出去，無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使乳酸堆積對(duì)身體危害比較大，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，不要著急慢慢來，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)...

#減肥 #有氧運(yùn)動(dòng) #運(yùn)動(dòng) #無氧運(yùn)動(dòng)

2022-06-17

減肥經(jīng)驗(yàn)為什么無氧運(yùn)動(dòng)能增肌

無氧運(yùn)動(dòng)通過高強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練刺激肌纖維微損傷，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成實(shí)現(xiàn)增肌，關(guān)鍵因素包括代謝壓力、機(jī)械張力、激素調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和恢復(fù)機(jī)制。1、代謝壓力：無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量乳酸堆積形成代謝壓力，迫使肌細(xì)胞募集更...

#無氧運(yùn)動(dòng) #運(yùn)動(dòng)

2025-12-11

女生減肥先做有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)

減肥經(jīng)驗(yàn)女生減肥先做有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)

女生減肥建議先進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)減脂需結(jié)合力量訓(xùn)練與心肺訓(xùn)練，主要有提升基礎(chǔ)代謝率、避免肌肉流失、優(yōu)化燃脂效率、塑造身體線條、降低反彈風(fēng)險(xiǎn)五大優(yōu)勢(shì)。...

#女生 #減肥 #無氧運(yùn)動(dòng) #運(yùn)動(dòng)

2025-12-09

減肥 減肥是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？

林文沖

林文沖主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

指導(dǎo)意見：減肥的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)比無氧運(yùn)動(dòng)更加有效。所以只要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，是能夠達(dá)到燃燒脂肪并且降低體重的效果的，但是同時(shí)還需要搭配合理的飲食。另外減肥不能過度，需要循序漸進(jìn)。

#減肥 #運(yùn)動(dòng) #有氧運(yùn)動(dòng) #無氧運(yùn)動(dòng)

2022-06-16

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