健康知道
產后腰疼腿疼可通過熱敷按摩、補鈣、盆底肌訓練、藥物治療等方式緩解。
1、熱敷按摩產后腰腿疼痛可能與肌肉勞損有關，使用熱毛巾局部熱敷配合輕柔按摩可促進血液循環(huán)，每日重復進行2-3次。
2、補鈣哺乳期鈣質流失易引發(fā)骨骼疼痛，建議每日攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片等鈣劑。
3、盆底肌訓練妊娠造成的盆底肌松弛可能牽涉腰部神經(jīng)，凱格爾運動能增強肌力，每組收縮維持5秒，每日訓練3組。
4、藥物治療若疼痛持續(xù)需排除腰椎間盤突出，醫(yī)生可能開具塞來昔布膠囊緩解炎癥，或甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，禁止自行用藥。
建議穿戴護腰避免久站久坐，適量補充維生素D促進鈣吸收，若疼痛加重伴下肢麻木需及時骨科就診。
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