做哪些運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高
發(fā)布時(shí)間：2021-09-0181821次播放
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對(duì)長(zhǎng)高比較好的運(yùn)動(dòng)，包括打籃球、跳高、游泳，凡是能提供下肢彈跳運(yùn)動(dòng)的，都可以促進(jìn)人體的長(zhǎng)高。
彈跳的時(shí)候，下肢可能影響身高，最重要的幾個(gè)部位都得到運(yùn)動(dòng)，最重要的是下肢骨，如脛骨、股骨，以及軀干的、脊柱的骨頭，這些骨頭是直接影響長(zhǎng)高的，有個(gè)大長(zhǎng)腿才能可能有比較高的身材。
脊柱實(shí)際上也是明顯的影響身高的一個(gè)因素，脊柱是軀干、后背的地方，一節(jié)節(jié)的，每個(gè)地方，每一節(jié)都有一個(gè)可以增高的骨溝板。運(yùn)動(dòng)可以刺激成骨細(xì)胞生長(zhǎng)。
影響長(zhǎng)身高的因素，更主要的是遺傳。還有不能忽視的因素是營養(yǎng)。
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生長(zhǎng)素的生理作用
生長(zhǎng)素是由腦垂體分泌的肽類激素，主要生理作用包括促進(jìn)骨骼和軟組織生長(zhǎng)、調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)合成與脂肪代謝、維持糖代謝平衡等。
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怎么能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌
生長(zhǎng)激素是由垂體分泌的，具有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成、脂肪礦物質(zhì)代謝的作用，在青少年的身體生長(zhǎng)發(fā)育過程中起到關(guān)鍵性作用，生長(zhǎng)激素分泌不足容易患侏儒癥，表現(xiàn)為身材矮小，發(fā)育遲緩。生長(zhǎng)激素的分泌具有一定的規(guī)律性，通常在深夜分泌比較旺盛，研究表明在晚上22點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌水平達(dá)到高峰的階段，所以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，首先要保證規(guī)律的作息時(shí)間，特別是兒童和青少年時(shí)期，每天晚上10點(diǎn)鐘之前最好進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的階段，不要叫醒孩子，因?yàn)檫@個(gè)階段分泌的生長(zhǎng)激素最多，有利于身體生長(zhǎng)發(fā)育，特別是骨骼的長(zhǎng)長(zhǎng)。其次，要想讓生長(zhǎng)激素分泌多一些，還應(yīng)該注意飲食方面的調(diào)理，要保證營養(yǎng)均衡，日常生活中添加優(yōu)質(zhì)高蛋白的飲食，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等，吃各種綠葉蔬菜和水果等，補(bǔ)充各種微量元素和維生素，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌；也需要攝入高鈣類食物，補(bǔ)充維生素D等，可以促進(jìn)成骨細(xì)胞的活動(dòng)，有助于長(zhǎng)高。再次要加強(qiáng)體育鍛煉，在體育運(yùn)動(dòng)過程中，可以促進(jìn)下丘腦－垂體的內(nèi)分泌活動(dòng)，有利于各種激素分泌平衡，生長(zhǎng)激素在運(yùn)動(dòng)過程中也會(huì)分泌增加，可以促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，增加骨密度，有利于孩子長(zhǎng)高。
小孩長(zhǎng)高的方法有什么
要想小孩長(zhǎng)高應(yīng)注意以下方面：一、合理的飲食，對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育來說，三大物質(zhì)必不可少，尤其是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充要足。此外，飲食方面還要注意飲食多樣化，要多注意維生素的補(bǔ)充。二、要具備充足的睡眠，有效的睡眠。生長(zhǎng)激素有分泌的高峰，就是在每天晚上九點(diǎn)以后呈脈沖式分泌，所以要想長(zhǎng)高一定要早睡，要保證十點(diǎn)以后就進(jìn)入深睡眠。三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要給孩子選擇有拉伸效果的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩。四、要想長(zhǎng)得高，情緒很重要，孩子要有良好的情緒。
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促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的方法
促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的方法如下：一、養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌，一般是熟睡的一小時(shí)后，是分泌的高峰，一般晚上十點(diǎn)鐘左右是一個(gè)分泌的高峰。所以，如果對(duì)于青少年兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期的情況下，建議一定要早睡早起，盡量在晚上九點(diǎn)鐘上床睡覺。二、增加運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)于生長(zhǎng)激素有非常良好的促進(jìn)作用，所以增加體育鍛煉，也是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的良好方法。所以，建議處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年兒童，一定要增加運(yùn)動(dòng)。三、清淡飲食，增加良好的飲食習(xí)慣，注意不要吃的過于肥甘厚膩。
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女生到什么時(shí)候停止長(zhǎng)高
所有的男性或者女性身高都不是無限制長(zhǎng)下去，到了一定年齡都會(huì)停止生長(zhǎng)。女生停止生長(zhǎng)的時(shí)候年齡要更早一些，一般到十五六歲的時(shí)候就不再長(zhǎng)高。可以通過看腕骨、手腕腕骨和趾骨照相看骨齡是多少，如果是骨齡、骨骺還沒有閉合，讓醫(yī)生來判斷還有多長(zhǎng)的生長(zhǎng)期，來判斷一下什么時(shí)候停止長(zhǎng)高。每一個(gè)人停止長(zhǎng)高年齡是不一樣的，有的人早一些，有的晚一些。還可以通過看骨盆，比如盆骨上頭有骨骺來看看身高還長(zhǎng)不長(zhǎng)。當(dāng)然還有其它的性征可以判斷女生能不能繼續(xù)長(zhǎng)高，有好多因素可以判斷。
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19歲女孩還能長(zhǎng)高嗎
一般女孩子到十九歲，其生理發(fā)育大多基本完成，在這個(gè)基礎(chǔ)上，身高的生長(zhǎng)也基本完成。但這并不是絕對(duì)的，有些女性在十九歲以后，仍然會(huì)有身高的增長(zhǎng)。對(duì)于年輕的女性，其生長(zhǎng)發(fā)育是和激素水平密不可分的。女性在生長(zhǎng)發(fā)育期需要各方面的營養(yǎng)，而且女性本身的脂肪含量對(duì)女性健康非常重要。因此，年輕女性，尤其是生長(zhǎng)發(fā)育期的女性不要刻意減肥，只要保持體重在正常范圍之內(nèi)即可。同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如打球、跳繩等，既增強(qiáng)了體質(zhì)，也容易刺激身體內(nèi)的激素，對(duì)于身高以及各種機(jī)能和腺體的發(fā)育都非常有幫助。
維生素D能和鈣一起吃嗎
維生素D和鈣臨床上可以一起吃，但是要根據(jù)孩子的具體情況來具體的選擇。首先說一下，對(duì)于兒科臨床上比較常見的一個(gè)疾病，與這兩個(gè)息息相關(guān)的，就是維生素D缺乏性佝僂病。維生素D缺乏性佝僂病，從它的名字中就可以看出來，實(shí)際上對(duì)于維生素D是在整個(gè)鈣的合成中非常關(guān)鍵的一個(gè)因素。也就是要把沒有活性的維生素D變成有活性的維生素D，在體內(nèi)要經(jīng)過兩次的羥化過程，最終有活性的維生素D，才可以被吸收。而如果維生素D缺乏，這就會(huì)使得鈣的成骨過程受到破壞，這時(shí)候就有可能造成骨骼發(fā)育的畸形，而這種骨骼發(fā)育的畸形就會(huì)出現(xiàn)佝僂病的相應(yīng)癥狀。所以，不管是缺維生素D，還是鈣的缺乏，都會(huì)造成佝僂病的發(fā)生。但是臨床上最常見的一個(gè)原因，倒不是鈣的缺乏，而是由于維生素D的降低，所造成的鈣磷比例下降，最終導(dǎo)致了佝僂病的發(fā)生。所以在常規(guī)進(jìn)行預(yù)防佝僂病的時(shí)候，通常讓家長(zhǎng)吃的就是維生素D制劑，比如比較常用的伊可新，是維生素A和維生素D的復(fù)合制劑。如果要是補(bǔ)充維生素D，就沒有佝僂病的發(fā)生，完全就可以只補(bǔ)充維生素D。但是，如果孩子在維生素D缺乏的同時(shí)，還有一些鈣的含量比較低，這時(shí)候也可以同時(shí)補(bǔ)一點(diǎn)鈣，比如醋酸鈣、螯合鈣、乳酸鈣，這些都比較好吸收。所以，要具體看鈣缺失的情況，來決定是否同服。
手能不能摸出來骨骼線閉合
手肯定摸不出來，第一點(diǎn)什么時(shí)候能夠看出來，就必須照X線片，X片上看見骨骼線閉合了沒閉合，所以一般青少年的時(shí)候，青少年十三四歲以前一般不會(huì)閉合了，或者現(xiàn)在發(fā)育到十三四歲，有的人是閉的，一般青少年十三四歲或者十五六歲才開始閉。但有特殊的情況下閉合延遲的，但是有的時(shí)候其實(shí)是內(nèi)分泌疾病或者垂體有問題，神經(jīng)生長(zhǎng)激素有疾病的同志，有的人二三十歲了骨骼線還沒閉合，是一種特殊的病，但是一般單純未閉，不拍X線片是看不出來的，不顯影，骨頭里是包著的手指哪能摸出來，里頭只是一個(gè)像圓盤一樣的東西，骨頭這個(gè)面里頭，所以要是能判定去照個(gè)片子就能看出來。
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手能摸出來骨骼線閉合嗎
手肯定摸不出來，必須照X線片才能看出來，X片上看見骨骼線閉合了沒閉合，所以一般青少年的時(shí)候十三四歲以前一般不會(huì)閉合了，或者現(xiàn)在發(fā)育到十三四歲，有的人是閉的，有的沒閉合，一般青少年十三四歲或者十五六歲才開始閉合了。但有特殊的情況下閉合延遲的，但是有的時(shí)候其實(shí)是內(nèi)分泌疾病或者垂體有問題，神經(jīng)生長(zhǎng)激素有疾病的同志，有的人二三十歲了骨骼線還沒閉合，是一種特殊的病，但是一般單純未閉不拍X線片是看不出來的。
什么時(shí)間段喝牛奶容易長(zhǎng)高
如果是從一天來看，喝牛奶長(zhǎng)高比較好的時(shí)間段就是晚上。因?yàn)橥砩夏軌蚋玫奈张Ｄ坍?dāng)中的營養(yǎng)元素，而且晚上的生長(zhǎng)激素分泌旺盛，長(zhǎng)高的效果會(huì)更好。如果是從一年來看，喝牛奶容易長(zhǎng)高的時(shí)間應(yīng)該是春季。
賴氨酸是生長(zhǎng)激素嗎
賴氨酸是一種氨基酸，不是生長(zhǎng)激素，對(duì)于因生長(zhǎng)激素缺乏而造成的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩沒有明顯作用。生長(zhǎng)激素缺乏的兒童應(yīng)補(bǔ)充外源性生長(zhǎng)激素，爭(zhēng)取在10歲之前治療，以免影響治療效果。生活中還應(yīng)做好護(hù)理，多運(yùn)動(dòng)，保證營養(yǎng)均衡，有助于促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
怎么刺激腦垂體分泌生長(zhǎng)激素
想有效刺激腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，需注重多個(gè)環(huán)節(jié)，應(yīng)參加合理運(yùn)動(dòng)，多注重睡眠質(zhì)量，日常飲食需多注意，多補(bǔ)充所需營養(yǎng)物質(zhì)。
什么是生長(zhǎng)激素缺乏癥
生長(zhǎng)激素缺乏癥是一種生長(zhǎng)發(fā)育障礙性疾病，因?yàn)轶w內(nèi)的生長(zhǎng)激素缺乏或分泌不足導(dǎo)致的小兒身材矮小、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。比同年齡正常的人要矮，成人后仍也保持兒童的樣貌，但是智力發(fā)育完正常。這種病年齡越小治療效果越好。家長(zhǎng)每年都要給孩子測(cè)量身高和體重，如果發(fā)現(xiàn)孩子比正常孩子矮，要及時(shí)去醫(yī)院就診。通過檢查X線骨齡片子、化驗(yàn)血中的生長(zhǎng)激素來明確診斷，越早用藥干預(yù)身高就能長(zhǎng)高。具體用藥還需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，通常治療上可采用生長(zhǎng)激素替代治療。生長(zhǎng)激素采取皮下注射，有粉劑、水劑、長(zhǎng)效劑等。粉劑和水劑需每天注射，長(zhǎng)效劑一周一針。具體藥量要根據(jù)體重來計(jì)算。不可隨意增減藥量，還要定期進(jìn)行復(fù)診、定期測(cè)量身高、體重。同時(shí)還要注意增加營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。
小兒生長(zhǎng)激素缺乏癥怎么治療
小兒生長(zhǎng)激素缺乏癥可使用生長(zhǎng)激素治療。生長(zhǎng)激素缺乏癥又被稱為垂體性侏儒癥。是由于患兒因生長(zhǎng)激素缺乏所導(dǎo)致矮小。生長(zhǎng)激素的主要作用是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和物質(zhì)代謝，是人類出生后促進(jìn)生長(zhǎng)最重要的物質(zhì)。治療小兒生長(zhǎng)激素缺乏癥，最好采用生長(zhǎng)激素補(bǔ)充或替代療法，特發(fā)性和繼發(fā)性生長(zhǎng)激素缺乏都是可以用生長(zhǎng)激素治療。生長(zhǎng)發(fā)育治療越早應(yīng)用，恢復(fù)的越正常。最常用藥物是重組人生長(zhǎng)激素。目前推薦使用劑量為每晚臨睡前皮下注射，可選擇在上臂，大腿前側(cè)，和腹壁，臍周等部位注射。最大效應(yīng)是在開始初6－12個(gè)月。生長(zhǎng)激素缺乏癥治療，其并發(fā)癥有:局部反應(yīng)，抗體產(chǎn)生，以及低甲狀腺素血癥，轉(zhuǎn)氨酶的升高，一般表現(xiàn)為輕度升高，隨藥物停用逐漸消失。同時(shí)要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在晚上10點(diǎn)左右出現(xiàn)分泌高峰期。平常還要多曬曬太陽，多做跳躍運(yùn)動(dòng)。
