肥胖癥患者吃什么蔬菜好
發(fā)布時間：2020-01-1457188次收聽
語音內(nèi)容：
對肥胖癥患者而言，要首選熱量密度低的食物，多選擇富含纖維的、富含水分的、富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜會更好。推薦多選擇一些瓜茄類的蔬菜，還有綠葉蔬菜，比如冬瓜、絲瓜、茄子、西葫蘆、黃瓜、白蘿卜，還可以吃一些菠菜、白菜、芹菜、茼蒿等等，這些菜的熱量密度是比較低的。
所以對肥胖癥的人來說，可以增加他的飽腹感，吃完之后很經(jīng)餓，可以緩解肥胖所導(dǎo)致的食欲旺盛，并且這里邊含有的纖維也比較多，可以改善糖代謝，還有脂代謝的紊亂。肥胖病患者也是可以吃水果的，有的水果可以加快新陳代謝的，最好把水果放在上午吃。一天一種或兩種水果，一種一個就夠了。如果一定要選出來的話，比如蘋果，木瓜，奇異果，番茄，西柚等，都是很不錯的。
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對肥胖癥患者而言，要首選熱量密度低的食物，多選擇富含纖維的、富含水分的、富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜會更好。推薦多選擇一些瓜茄類的蔬菜，還有綠葉蔬菜，比如冬瓜、絲瓜、茄子、西葫蘆、黃瓜、白蘿卜，還可以吃一些菠菜、白菜、芹菜、茼蒿等等，這些菜的熱量密度是比較低的。
所以對肥胖癥的人來說，可以增加他的飽腹感，吃完之后很經(jīng)餓，可以緩解肥胖所導(dǎo)致的食欲旺盛，并且這里邊含有的纖維也比較多，可以改善糖代謝，還有脂代謝的紊亂。肥胖病患者也是可以吃水果的，有的水果可以加快新陳代謝的，最好把水果放在上午吃。一天一種或兩種水果，一種一個就夠了。如果一定要選出來的話，比如蘋果，木瓜，奇異果，番茄，西柚等，都是很不錯的。
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腹部減肥的方法有哪些
腹部減肥的方法有很多，節(jié)食，運動，手術(shù)切掉多余的腹部脂肪等。首先要根據(jù)自己的體重，結(jié)合自身的特點選擇最適合自己的減肥方法，腹部減肥是全身減肥的一部分，要多運動，要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪，要做一些針對腹部的運動，比如可以做一些腹部的瑜伽，一些體操，或者專門做呼啦圈運動，或者每天做仰臥起坐等等，對于專門減腹部的脂肪有一定的作用，還有的可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的束帶，可能都有一定的作用。其次要控制好飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食，甜點，羊肉，豬肥肉等要少吃或者不吃，在做全身減肥以外，還一定要做塑形的鍛煉，有利于保持一個好身材，如果有的人腹部非常肥胖要快速減肥的話，吸脂是一種方法，但是有風(fēng)險。
抽脂減肥好不好
抽脂減肥在合理范圍內(nèi)是好的，可以改善人的外在體型，抽脂減肥目前已經(jīng)是一種非常常見的手術(shù)方式了，絕大多數(shù)有需求的患者還是愿意采納，尤其肥胖患者經(jīng)采取多次飲食控制方法以及鍛煉減肥都不能達到理想的效果時，抽脂減肥是一個最佳選擇，尤其適合中年女性的減肥。中年婦女脂肪是局部脂肪堆積，常見部位例如腰部、小腹部，年紀(jì)大的人通過局部的脂肪抽吸，可以明顯的把腹圍減下來。總的來說，吸脂術(shù)對減肥還是不錯。但是對于年輕人來說，還是建議采取鍛煉加節(jié)食的的方式，不主張采取藥物減肥，藥物都需要經(jīng)過肝臟代謝，副作用比較大，對肝臟損傷也比較大。通過節(jié)食、運動不行以后，再采取手術(shù)抽脂的方式，也能達到非常好的效果。
導(dǎo)致肥胖癥的原因是什么
肥胖癥可以是內(nèi)部外部的相互作用的結(jié)果。例如，如果雙親都有肥胖的遺傳背景，那么就有一定的幾率會把遺傳背景遺傳給孩子。還有就是如果父母一方，尤其是母親若有妊娠糖尿病的話，那么孩子是巨大兒的幾率就特別的大，那么這樣就會造成胎兒從出生就開始肥胖，屬于先天因素。也有一些后天的因素，比如一些不健康的生活方式，口渴后過量的喝一些飲料，喝各種飲料，卻認為這是和喝水一樣，其實這是一個錯誤的觀念。也有家長認為，孩子餓了，喜歡吃一些炸薯條、炸雞腿、不健康的高熱量垃圾食品，這也會導(dǎo)致肥胖。在成長期間，不喜歡運動，缺乏運動的時候，過渡的脂肪也會蓄積在身體里面，也會導(dǎo)致后天的肥胖。
兒童肥胖癥的檢查方法有哪些
可以通過常規(guī)檢查和內(nèi)分泌激素動態(tài)測試檢查是否患有兒童肥胖癥。一般常規(guī)檢查包括：孩子實際的體重、體重指數(shù)（體重（kg）/身高的平方，超過24為超重，超過28即為肥胖）、B超測定皮脂肪厚度、體型、脂肪的百分率以及孩子血壓，采用體質(zhì)分析儀、彩超、CT、磁共振，檢查身體脂肪的含量，一般情況當(dāng)脂肪占比達到20到25%即為超重；肥胖癥達到25到30％為輕度肥胖；當(dāng)達到30到50％時為中度肥胖，當(dāng)脂肪占比超過超過50％為重度肥胖。內(nèi)分泌性肥胖多需要考慮皮質(zhì)醇增多癥，若皮質(zhì)醇異常將進一步進行內(nèi)分泌激素動態(tài)測試。內(nèi)分泌功能檢查如血糖、血脂、生長激素、甲狀腺激素、血鈣等。若診斷為中度肥胖，就要積極配合醫(yī)生進行干預(yù)，因為肥胖容易導(dǎo)致性早熟及內(nèi)分泌疾病。
兒童肥胖癥如何預(yù)防
目前，針對兒童肥胖癥的病因和發(fā)病機制并不十分明確，主要有遺傳因素和環(huán)境因素共同作用，促使肥胖的發(fā)生和發(fā)展。如何做到兒童肥胖癥的預(yù)防，通常在選擇上有以下幾點:1。放慢進食速度。能夠有效地提高兒童對饑餓的忍耐性和食欲的敏感性，可以避免孩子暴飲暴食而引起的肥胖。2。吃飯要定時定量。就餐時間的不穩(wěn)定也容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖。而且吃飯也要有一定的量，早餐一定讓孩子吃好。午餐可以多吃一點，晚餐則要少吃。每天要保證蔬菜水果的攝入量，保持飲食均衡。3。減少脂肪類食物的攝入量，要控制對肉類的食用。不要過多的攝入垃圾食物，讓孩子達到一定量的活動。在營養(yǎng)方面，除了要關(guān)注孩子的飲食內(nèi)容，要求葷素搭配營養(yǎng)均衡飲食。還要注意飲食的速度不能過快。還可以調(diào)整飲食的順序，來減少高熱量高糖分的攝入。
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- 1 什么是肥胖癥
- 2 肥胖癥什么引起的
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