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手扭傷筋要怎樣才能快速恢復(fù)

骨科編輯醫(yī)語(yǔ)暖心

57次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-05-01 13:14:55

手扭傷筋快速恢復(fù)需要及時(shí)冰敷、適度制動(dòng)和科學(xué)康復(fù)訓(xùn)練。急性期48小時(shí)內(nèi)冰敷消腫，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合彈性繃帶固定和漸進(jìn)式功能鍛煉可加速愈合。

1. 急性期處理

冰敷是最關(guān)鍵的初期措施。扭傷后立即用冰袋包裹毛巾敷于患處，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)，持續(xù)48小時(shí)。這能有效收縮血管減少內(nèi)出血，降低腫脹程度。同時(shí)使用彈性繃帶進(jìn)行"8"字形包扎，從手指向心臟方向纏繞，壓力需均勻避免過(guò)緊。抬高患肢至心臟水平以上，利用重力幫助組織液回流。

2. 藥物治療方案

非甾體抗炎藥是首選口服藥物。布洛芬每次200-400mg每日3次，或塞來(lái)昔布200mg每日1次，可緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。外用藥膏可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑每日3次均勻涂抹，或氟比洛芬凝膠貼劑每日更換。中成藥如云南白藥氣霧劑先噴紅瓶保險(xiǎn)液，3分鐘后再噴白瓶，每日不超過(guò)3次。

3. 康復(fù)訓(xùn)練方法

疼痛緩解后開始循序漸進(jìn)的功能鍛煉。初期做握拳-伸展動(dòng)作，每組10次每日3組；中期加入腕關(guān)節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，用500ml礦泉水瓶做抗阻練習(xí)；后期進(jìn)行捏力球訓(xùn)練增強(qiáng)抓握力。物理治療可選擇超聲波療法，每日1次每次10分鐘，或經(jīng)皮電神經(jīng)刺激每周3次，促進(jìn)組織修復(fù)。

4. 生活調(diào)整建議

睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，避免壓迫受傷部位。飲食增加蛋白質(zhì)攝入，每日雞蛋2個(gè)或雞胸肉150克，搭配維生素C豐富的獼猴桃、橙子等水果?；謴?fù)期間避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，洗碗等家務(wù)勞動(dòng)建議戴防水護(hù)腕，保持患部干燥。

手部扭傷后兩周內(nèi)是黃金恢復(fù)期，正確護(hù)理可預(yù)防慢性損傷。若72小時(shí)后腫脹未減輕或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)骨科就診排除骨折?？祻?fù)過(guò)程中疼痛是身體信號(hào)，任何訓(xùn)練都應(yīng)控制在輕度不適范圍內(nèi)，強(qiáng)行鍛煉可能造成二次傷害。

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