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嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好 四個(gè)鈣物質(zhì)豐富食物嬰兒可多吃

兒科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #嬰兒 #補(bǔ)鈣

嬰兒補(bǔ)鈣可選擇奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、海產(chǎn)品四類高鈣食物。鈣攝入不足可能影響骨骼發(fā)育，需結(jié)合維生素D促進(jìn)吸收。

1、奶制品：

母乳或配方奶是嬰兒主要鈣源，每100毫升母乳含鈣約34毫克。乳糖不耐受嬰兒可選擇無(wú)乳糖配方奶，酸奶需滿1歲后少量添加。奶酪應(yīng)選低鈉品種，每日不超過15克。

2、豆制品：

北豆腐每100克含鈣138毫克，適合做成豆泥輔食。豆?jié){鈣含量較低需搭配其他食材，豆腐干含鹽量高需浸泡去鹽。大豆需充分煮熟避免脹氣，建議8月齡后逐步添加。

3、綠葉蔬菜：

芥菜每100克含鈣230毫克，焯水后切碎拌入米糊。油菜鈣磷比適宜，可與魚肉搭配食用。菠菜草酸含量高需沸水焯燙，建議10月齡后每周食用2-3次。

4、海產(chǎn)品：

蝦皮磨粉可撒在輔食中，每10克提供117毫克鈣。三文魚富含維生素D促進(jìn)鈣吸收，需去刺蒸熟。海帶需浸泡去碘，建議1歲后少量添加。紫菜可撕碎煮粥，每周不超過2次。

嬰兒每日鈣需求量為200-260毫克，除食補(bǔ)外需保證每日400IU維生素D攝入。6月齡內(nèi)嬰兒應(yīng)純母乳喂養(yǎng)，添加輔食后逐漸引入多樣化鈣源。避免同時(shí)食用高纖維食物影響鈣吸收，烹調(diào)時(shí)少放鹽減少鈣流失。定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育曲線，出現(xiàn)方顱、肋骨外翻等缺鈣體征需及時(shí)就醫(yī)。

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