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肋軟骨炎注意的事項有哪些

骨科編輯 健康解讀者
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肋軟骨炎需注意避免劇烈運動、糾正不良姿勢、合理用藥、局部保暖及定期復查。肋軟骨炎多由勞損、感染或外傷引起，表現(xiàn)為胸肋關節(jié)處腫脹疼痛。

1、避免劇烈運動：

急性期應限制上肢大幅度活動，如舉重、打羽毛球等可能牽拉胸肋關節(jié)的動作。慢性期可進行低強度有氧運動，如散步或游泳，每周3-5次，每次不超過30分鐘。運動時出現(xiàn)疼痛加劇需立即停止。

2、糾正不良姿勢：

長期伏案工作或含胸駝背會加重肋軟骨壓力。建議使用符合人體工學的座椅，保持脊柱自然生理曲度，每1小時起身活動5分鐘。睡眠時選擇硬板床，側臥需在雙腿間夾枕以減少脊柱扭轉。

3、合理用藥：

非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解疼痛腫脹，但需在醫(yī)生指導下使用。合并細菌感染時可能需頭孢類抗生素。禁止自行貼敷含激素藥膏或長期服用止痛藥物，可能掩蓋病情進展。

4、局部保暖：

寒冷刺激會導致肌肉痙攣加重疼痛。冬季外出可穿戴保暖背心，空調房內避免冷風直吹患處。每日用40℃左右熱毛巾熱敷15分鐘，促進局部血液循環(huán)，注意防止燙傷。

5、定期復查：

癥狀持續(xù)2周無改善或出現(xiàn)發(fā)熱、夜間痛醒需及時復診。通過血液檢查排除風濕性疾病，胸部X線或超聲可評估軟骨鈣化程度。反復發(fā)作患者建議每3-6個月檢查炎癥指標。

飲食上增加富含維生素C的柑橘類水果和獼猴桃，促進軟骨修復；適量補充牛奶、豆制品等鈣質來源。避免攝入酒精及辛辣食物以免加重炎癥?？蓢L試八段錦等溫和伸展運動改善胸廓活動度，練習時配合腹式呼吸，吸氣時感受肋骨自然擴張。保持情緒穩(wěn)定，焦慮緊張可能放大疼痛感知，可通過正念冥想調節(jié)心理狀態(tài)。

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