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產(chǎn)后體虛可以吃蟲草燉雞嗎 產(chǎn)后體虛可多吃五個(gè)食譜

婦產(chǎn)科編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后 #體虛

產(chǎn)后體虛可通過蟲草燉雞等食療方式調(diào)理，推薦五個(gè)滋補(bǔ)食譜包括蟲草燉雞、紅棗枸杞烏雞湯、山藥排骨湯、黑豆豬蹄湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯。

1、蟲草燉雞：

冬蟲夏草具有補(bǔ)肺益腎功效，雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適合氣血兩虛的產(chǎn)婦。建議選用老母雞搭配5-8根蟲草慢燉，陰虛火旺者需配伍麥冬平衡藥性。此方對(duì)產(chǎn)后盜汗、腰膝酸軟效果顯著。

2、紅棗枸杞烏雞湯：

烏雞含鐵量是普通雞肉的3倍，配合紅棗補(bǔ)中益氣，枸杞滋補(bǔ)肝腎，適合貧血型體虛。建議每周食用2次，持續(xù)1個(gè)月可改善面色萎黃、心悸癥狀。濕熱體質(zhì)應(yīng)減少紅棗用量。

3、山藥排骨湯：

山藥含黏液蛋白能修復(fù)胃腸黏膜，排骨提供鈣磷元素，適合消化功能未恢復(fù)的產(chǎn)婦。建議選用鐵棍山藥與肋排同燉，對(duì)產(chǎn)后腹脹、食欲不振有改善作用。糖尿病患者需控制食用量。

4、黑豆豬蹄湯：

黑豆富含花青素和植物雌激素，豬蹄含膠原蛋白，可促進(jìn)子宮復(fù)舊。建議提前浸泡黑豆12小時(shí)，與豬蹄燉至骨肉分離，對(duì)產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛、乳汁不足有調(diào)理效果。高尿酸血癥患者慎用。

5、當(dāng)歸生姜羊肉湯：

當(dāng)歸補(bǔ)血活血，羊肉溫補(bǔ)陽氣，適合陽虛怕冷的產(chǎn)婦。建議用羊腿肉加15克當(dāng)歸燉煮，產(chǎn)后2周后開始食用，可改善四肢冰涼、惡露不盡。感冒發(fā)熱期間禁用。

產(chǎn)后飲食需遵循階段性進(jìn)補(bǔ)原則，第一周以排惡露為主推薦紅糖小米粥、益母草雞蛋湯等清淡飲食；第二周起逐步增加溫補(bǔ)食材如上述食譜。配合凱格爾運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆底肌恢復(fù)，每日保證7小時(shí)睡眠。哺乳期需注意避免麥芽、韭菜等回奶食物，所有藥膳建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)調(diào)整配伍。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、惡露異味等感染癥狀需立即就醫(yī)。

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