提高小孩免疫力吃什么東西最好
兒科編輯
醫(yī)學(xué)科普人
兒科編輯
醫(yī)學(xué)科普人
提高兒童免疫力可通過均衡飲食補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素，主要包括蛋白質(zhì)類食物、維生素A來源、維生素C豐富果蔬、含鋅食物及益生菌發(fā)酵食品。
1、蛋白質(zhì)類：
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是免疫球蛋白合成的原料，每日應(yīng)保證雞蛋、瘦肉或魚蝦的攝入。乳制品如酸奶既能提供蛋白質(zhì)，又含有免疫活性物質(zhì)乳鐵蛋白。豆制品中的大豆蛋白對促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖具有積極作用。
2、維生素A：
胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜富含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后維持呼吸道黏膜完整性。動物肝臟每周食用1-2次可快速補(bǔ)充視黃醇，直接參與免疫細(xì)胞分化過程。
3、維生素C：
鮮棗、獼猴桃等水果能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞趨化能力，柑橘類水果中的生物類黃酮還可協(xié)同提升維生素C吸收率。建議每日攝入不同品種的新鮮果蔬300-500克。
4、含鋅食物：
牡蠣等海產(chǎn)品含鋅量突出，鋅元素直接影響胸腺發(fā)育和T細(xì)胞功能。堅果類如核桃可作為日常補(bǔ)充，牛肉、豬肝等紅肉也含有易吸收的鋅蛋白復(fù)合物。
5、益生菌食品：
發(fā)酵乳制品中的雙歧桿菌能優(yōu)化腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道局部免疫功能。傳統(tǒng)發(fā)酵食品如無糖酸奶、納豆等含有的活性益生菌，可通過腸-免疫軸調(diào)節(jié)全身防御機(jī)制。
除重點攝入上述食物外，需建立規(guī)律的膳食結(jié)構(gòu)，避免高糖高脂零食影響正餐營養(yǎng)吸收。每日保證1小時戶外活動促進(jìn)維生素D合成，睡眠時間學(xué)齡前兒童應(yīng)達(dá)10-13小時。注意食品多樣化搭配，每周攝入食材種類建議超過25種，烹飪方式以蒸煮為主保留營養(yǎng)素。出現(xiàn)反復(fù)感染癥狀時需及時就醫(yī)排查潛在免疫缺陷問題。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：伽馬氨基丁酸對兒童長高真有效嗎
下一篇：香油花椒水能不能給新生兒用
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
做雙眼皮整形手術(shù)哪種方法好
額頭上長痘是什么原因
大脖子病是什么原因造成的
子宮肌瘤的治療方法有哪些藥
口腔黏膜出現(xiàn)藍(lán)黑色素沉著見于什么病
豐胸運(yùn)動有哪些動作
肋骨隆鼻術(shù)有后遺癥嗎
熬夜如何調(diào)理身體 熬夜可以怎么調(diào)理
寶寶出濕疹的原因有哪些
辣椒太辣手怎樣能除辣味
小學(xué)五年級孩子不想上學(xué)家長怎么辦
體雕衣和束腰帶哪個好用
女性吃春藥有幾小時有效果
無精癥的中醫(yī)治療方劑
男性消化不好怎么調(diào)理好
健身期間吃蝦好還是牛肉好一點
晚上吃什么減肥最好對身體沒有傷害
宮頸腺癌的病因和治療方法
唇部激光脫毛術(shù)如何護(hù)理
辟谷尿酸快速升高的原因
痛經(jīng)喝中藥調(diào)理要多久
去濕氣的中藥有什么反應(yīng)
短效避孕藥漏服了會懷孕嗎
初三心情不好怎么辦
17歲165還能長高嗎
橫結(jié)腸炎有什么癥狀
柏子仁為什么痰多不能用
肛門上長個膿包不做手術(shù)能好嗎
鼻竇炎會引起頭疼頭暈嘔吐嗎
養(yǎng)生廋廋包多少錢一盒
婦康丸的主要成分是哪些
四妙丸對血糖有用嗎
洛索洛芬鈉片吃多了怎么辦呢
天欣泰血栓心脈寧片治療中風(fēng)好么
芪藶強(qiáng)心膠囊治療冠心病效果怎么樣
脂清膠囊怎么辨別真假
遞法明片有哪一些具體的適應(yīng)癥
刺五加片說明書是什么呢
骨刺平片有心臟病能用嗎
奧美拉唑腸溶片說明書有哪些內(nèi)容
