網(wǎng)球肘患者有哪些注意事項(xiàng) 網(wǎng)球肘四方面事項(xiàng)要注意

骨科編輯醫(yī)路陽(yáng)光

81次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-05-30 16:57:27

網(wǎng)球肘患者需注意避免重復(fù)性動(dòng)作、科學(xué)鍛煉、合理用藥、及時(shí)就醫(yī)四個(gè)方面。網(wǎng)球肘的注意事項(xiàng)主要有避免過(guò)度使用患肢、進(jìn)行針對(duì)性康復(fù)訓(xùn)練、遵醫(yī)囑使用藥物、癥狀加重時(shí)及時(shí)就診、調(diào)整日常活動(dòng)方式。

1、避免過(guò)度使用：

減少手腕背伸和手指抓握動(dòng)作，如擰毛巾、提重物等重復(fù)性活動(dòng)可能加重肌腱炎癥。烹飪時(shí)可改用輕便廚具，辦公時(shí)調(diào)整鼠標(biāo)握姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持肘關(guān)節(jié)緊張狀態(tài)。急性期建議佩戴護(hù)肘限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，但每日需定時(shí)取下以保持血液循環(huán)。

2、康復(fù)訓(xùn)練：

疼痛緩解后逐步開(kāi)展離心性力量訓(xùn)練，如持輕啞鈴緩慢做腕關(guān)節(jié)伸展動(dòng)作。拉伸練習(xí)應(yīng)包括前臂屈肌群和伸肌群，每次保持15-30秒。水中阻力訓(xùn)練可減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，推薦每周進(jìn)行2-3次游泳或水療操。

3、藥物使用：

非甾體抗炎藥如布洛芬可短期緩解疼痛，局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏能減輕炎癥反應(yīng)。糖皮質(zhì)激素局部注射需嚴(yán)格限制次數(shù)，多次注射可能削弱肌腱強(qiáng)度。口服藥物需在餐后服用以減輕胃腸道刺激。

4、及時(shí)就診：

當(dāng)出現(xiàn)夜間持續(xù)性疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限或肌肉萎縮時(shí)，提示可能存在肌腱撕裂。超聲檢查可評(píng)估肌腱損傷程度，保守治療無(wú)效者可考慮體外沖擊波療法。開(kāi)放性手術(shù)僅適用于頑固性病例，術(shù)后需配合系統(tǒng)康復(fù)。

5、活動(dòng)調(diào)整：

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者應(yīng)降低擊球力度，改用減震效果好的球拍。家庭主婦可交替使用左右手完成家務(wù)，電腦工作者每小時(shí)做5分鐘手腕環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)避免肘關(guān)節(jié)受壓，建議用枕頭支撐前臂保持放松體位。

飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果和獼猴桃，促進(jìn)膠原蛋白合成。三文魚(yú)等深海魚(yú)含有的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用?？祻?fù)期間可進(jìn)行太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)中保持肘關(guān)節(jié)穩(wěn)定。冬季注意患肢保暖，洗浴時(shí)用40℃左右溫水熱敷患處10分鐘。定期復(fù)查評(píng)估康復(fù)進(jìn)度，根據(jù)醫(yī)生建議逐步恢復(fù)日常工作強(qiáng)度。

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