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病毒性感冒期間適宜進(jìn)食蘋果、梨、獼猴桃三種水果。水果選擇需考慮維生素補(bǔ)充、水分補(bǔ)給及咽喉舒適度，主要有潤肺止咳、促進(jìn)免疫、緩解咽痛等作用。

1、蘋果：

蘋果富含果膠和槲皮素，果膠可吸附呼吸道分泌物并促進(jìn)排出，槲皮素具有抗炎作用。蘋果的溫和屬性適合感冒期間胃腸功能減弱時食用，建議去皮蒸軟以減少消化負(fù)擔(dān)，每日1-2個為宜。咳嗽癥狀明顯者可搭配少量蜂蜜燉煮。

2、梨：

梨含有山梨醇和配糖體，能稀釋呼吸道黏液并緩解干咳。中醫(yī)認(rèn)為梨性涼可清熱潤燥，對病毒性感冒伴咽喉腫痛效果顯著。建議選擇雪梨切塊蒸煮，保留梨皮增強(qiáng)潤肺功效，避免生冷刺激引發(fā)腹瀉。合并發(fā)熱時可用梨汁補(bǔ)充電解質(zhì)。

3、獼猴桃：

獼猴桃維生素C含量是柑橘的3倍，能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性促進(jìn)病毒清除。其含有的蛋白酶可分解咽喉部炎癥介質(zhì)，緩解吞咽疼痛。每日食用1-2個需避開空腹時段，胃酸過多者建議榨汁稀釋飲用。果肉中的黑色籽粒含黃酮類物質(zhì)，具有輔助退熱作用。

病毒性感冒期間除水果攝入外，需保持每日2000毫升溫水飲用，室溫水果比冷藏更利于咽喉恢復(fù)。避免進(jìn)食荔枝、龍眼等高糖熱性水果，咳嗽劇烈時暫停柑橘類酸性水果。搭配小米粥、百合羹等流食可減少胃腸刺激，睡眠時墊高枕頭有助于鼻腔分泌物引流。若持續(xù)高熱或咳嗽超過1周，應(yīng)及時進(jìn)行血常規(guī)檢查排除細(xì)菌感染。

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