夏季上班沒(méi)精神？這幾杯茶立馬讓你神清氣爽！

健康生活編輯醫(yī)語(yǔ)暖心

113次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-06-13 19:34:33

關(guān)鍵詞： #精神

夏日炎炎，辦公室里空調(diào)吹得人昏昏欲睡，電腦屏幕看得眼睛發(fā)花，下午三點(diǎn)一到就開(kāi)始眼皮打架。別急著灌咖啡，這幾杯隨手就能泡的養(yǎng)生茶，比冰美式提神多了，關(guān)鍵還不會(huì)讓你晚上數(shù)羊到天亮！

一、3款提神醒腦的夏日特飲

1、薄荷檸檬活力水

新鮮薄荷葉5片用手拍醒香氣，青檸檬切片去籽，加500ml常溫水浸泡2小時(shí)。薄荷中的薄荷醇能刺激神經(jīng)末梢，檸檬的清香則能驅(qū)散困意。特別適合晨會(huì)前喝一杯，連口氣都變清新了。

2、茉莉綠茶冰萃

取茉莉綠茶包2個(gè)，用300ml冷水浸泡6小時(shí)（放冰箱更佳）。冷萃工藝能減少茶單寧釋出，避免傷胃。茉莉花香能舒緩焦慮，茶氨酸則能提高專(zhuān)注力。下午犯困時(shí)來(lái)一杯，比碳酸飲料健康多了。

3、菊花枸杞明目飲

杭白菊10朵、枸杞15粒，沸水沖泡后晾至60℃再喝。菊花富含葉黃素能緩解視疲勞，枸杞的玉米黃質(zhì)可以保護(hù)視網(wǎng)膜。整天對(duì)著電腦的上班族，喝這個(gè)眼睛會(huì)舒服很多。

二、2個(gè)增強(qiáng)效果的飲用技巧

1、選對(duì)時(shí)間很重要

提神茶最好在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)這兩個(gè)易困時(shí)段喝。太晚飲用可能影響睡眠質(zhì)量，特別是對(duì)咖啡因敏感的人要注意。

2、掌握正確沖泡法

花草茶要用80℃左右熱水，避免高溫破壞活性成分。第一泡30秒就要倒掉，能洗去灰塵和雜質(zhì)。每次沖泡不要超過(guò)3分鐘，久了反而會(huì)釋放苦澀物質(zhì)。

三、需要特別注意的3類(lèi)人群

1、低血壓患者慎用薄荷

薄荷有輕微降壓作用，血壓偏低的人大量飲用可能出現(xiàn)頭暈癥狀?？梢愿挠妹缘闾娲嵘裥Ч瑯映錾?。

2、胃寒體質(zhì)少喝綠茶

脾胃虛寒的人如果喝冷泡綠茶不舒服，可以改用紅茶菌或桂花紅茶，溫?zé)嶂纫粯幽芴嵘瘛?/p>

3、孕婦避開(kāi)濃茶

孕期對(duì)咖啡因代謝能力下降，建議選擇淡茶或花果茶。洛神花、玫瑰花這類(lèi)不含咖啡因的茶飲更安全。

這些茶飲材料在超市都能輕松買(mǎi)到，花費(fèi)不到一杯奶茶錢(qián)。明天開(kāi)始，把辦公桌上的速溶咖啡換成這些養(yǎng)生茶吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作效率提高了，晚上睡眠質(zhì)量也變好了。記住，最好的提神方式是順應(yīng)身體節(jié)奏，配合適當(dāng)休息和頸部放松操，效果會(huì)更好哦！

精神

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：再這樣跑步，你的膝蓋就廢了！做好這幾點(diǎn)再也不怕傷膝蓋！

下一篇：不愛(ài)笑，早亡風(fēng)險(xiǎn)增一倍！即使是假笑也有益處