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糖尿病可以吃生花生嘛

內(nèi)分泌科編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #糖尿病

糖尿病患者一般可以適量吃生花生，但需注意控制攝入量。生花生富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖，但熱量較高可能影響血糖控制。

生花生屬于低升糖指數(shù)食物，其膳食纖維和健康脂肪可延緩胃排空速度，減少餐后血糖波動(dòng)。花生中的鎂元素有助于改善胰島素敏感性，鋅元素參與胰島素合成。每日建議攝入量控制在15-20克，約15-20粒帶殼花生。食用時(shí)選擇原味生花生，避免鹽焗、糖漬等加工產(chǎn)品。最好在兩餐之間作為加餐食用，同時(shí)減少當(dāng)日其他油脂攝入。

合并糖尿病腎病的患者需限制花生等高蛋白食物攝入，可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。胃腸功能較差者可能出現(xiàn)腹脹等不適。對(duì)花生過(guò)敏的糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格避免食用。血糖控制不穩(wěn)定時(shí)，建議暫時(shí)停止食用堅(jiān)果類食品。食用花生后需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，觀察個(gè)體耐受情況。

糖尿病患者日常飲食應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，以全谷物、綠葉蔬菜、低糖水果為主。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。定期監(jiān)測(cè)血糖、糖化血紅蛋白等指標(biāo)，遵醫(yī)囑調(diào)整降糖方案。注意足部護(hù)理和口腔衛(wèi)生，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥發(fā)生。出現(xiàn)多飲多尿癥狀加重或血糖持續(xù)升高時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

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