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吃龍眼有什么功效和禁忌

內(nèi)分泌科編輯健康領(lǐng)路人

95次瀏覽發(fā)布時間：2025-07-08 16:02:02

龍眼具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，但陰虛火旺、糖尿病患者需慎食。龍眼肉富含葡萄糖、蛋白質(zhì)及多種維生素，有助于改善氣血不足、失眠健忘等癥狀，但過量食用可能引起上火或血糖波動。

1、補(bǔ)血養(yǎng)心

龍眼含鐵量較高，能促進(jìn)血紅蛋白合成，適合貧血或產(chǎn)后體虛者。其活性成分可增強(qiáng)心肌收縮力，緩解心慌心悸。建議搭配紅棗煮粥，每周食用3-4次，單次不超過15顆。濕熱體質(zhì)者可能出現(xiàn)口干舌燥等反應(yīng)。

2、改善睡眠

龍眼中的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，對神經(jīng)衰弱引起的入睡困難有調(diào)節(jié)作用。臨床常用龍眼肉配伍酸棗仁治療失眠，但伴有煩躁易怒等肝火癥狀時不宜單獨(dú)使用。睡前2小時食用5-8顆為宜。

3、增強(qiáng)免疫

龍眼多糖能激活巨噬細(xì)胞功能，提高呼吸道黏膜防御力。含服龍眼干對反復(fù)感冒人群有益，但感冒發(fā)熱時應(yīng)暫停食用。慢性咽炎患者可用龍眼肉與百合燉湯，連續(xù)飲用不超過7天。

4、延緩衰老

龍眼核中的抗氧化成分能清除自由基，其提取物在實(shí)驗(yàn)中顯示抑制膠原蛋白降解的作用。更年期女性每日食用10顆可改善皮膚彈性，但需配合維生素E協(xié)同增效。便溏者應(yīng)減少食用量。

5、調(diào)節(jié)胃腸

龍眼肉所含單寧酸可收斂腸黏膜，對脾虛腹瀉有輔助效果。與生姜同煮能減輕胃寒嘔吐癥狀，但急性胃炎發(fā)作期禁用。糖尿病患者可用龍眼殼代茶飲，每日5克沸水沖泡。

食用龍眼后出現(xiàn)口腔潰瘍或牙齦腫痛需立即停用，妊娠期女性每日攝入量應(yīng)控制在8顆以內(nèi)。建議搭配菊花茶或綠豆湯中和熱性，儲存時需密封防霉變。慢性病患者食用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師辨證體質(zhì)，避免與降糖藥、抗凝劑同服。新鮮龍眼每日食用不宜超過20顆，干品以30克為上限。

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