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長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)對(duì)眼睛的危害大嗎

眼科編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #眼睛

長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)對(duì)眼睛的危害較大，可能引發(fā)視疲勞、干眼癥等問(wèn)題。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、眨眼頻率降低等因素是主要誘因。

長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛持續(xù)處于緊張狀態(tài)，睫狀肌過(guò)度收縮可能引發(fā)視疲勞，表現(xiàn)為眼睛酸脹、視物模糊、頭痛等癥狀。屏幕藍(lán)光可能穿透角膜和晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜，長(zhǎng)期暴露可能對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞造成損傷。使用手機(jī)時(shí)眨眼次數(shù)明顯減少，淚液蒸發(fā)加快容易導(dǎo)致眼睛干澀、異物感等干眼癥狀。部分人群在昏暗環(huán)境下使用手機(jī)，瞳孔放大可能加重藍(lán)光對(duì)眼底的傷害。

青少年兒童長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)可能加速近視發(fā)展，出現(xiàn)視力下降、眼軸增長(zhǎng)等情況。中老年人群長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)可能誘發(fā)或加重老花眼癥狀。部分敏感人群可能出現(xiàn)畏光、流淚等光敏反應(yīng)。黑暗環(huán)境中高亮度屏幕可能造成短暫性視物模糊或色覺(jué)異常。

建議控制單次連續(xù)使用手機(jī)時(shí)間不超過(guò)30分鐘，使用過(guò)程中多眨眼或閉眼休息。保持手機(jī)與眼睛距離在30厘米以上，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。出現(xiàn)持續(xù)眼干、視物模糊等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？裳a(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物，如胡蘿卜、菠菜等，有助于維護(hù)眼部健康。

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