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腰脫在家怎么治療

骨科編輯 健康科普君
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腰脫在家可通過臥床休息、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑用藥、佩戴護腰、適度活動等方式治療。腰脫通常由腰椎間盤突出、腰部肌肉勞損、外傷、骨質(zhì)疏松、退行性病變等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床保持腰椎自然曲度。避免久臥導(dǎo)致肌肉萎縮，癥狀緩解后可逐步增加活動量。仰臥時膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰部壓力。

2、熱敷冷敷

急性疼痛發(fā)作48小時內(nèi)用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔1小時重復(fù)。慢性期或肌肉痙攣時用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意防止皮膚凍傷或燙傷。

3、遵醫(yī)囑用藥

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣，營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片輔助神經(jīng)修復(fù)。所有藥物須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

4、佩戴護腰

選擇醫(yī)用腰圍提供支撐保護，每日佩戴不超過4小時，睡眠時取下。避免長期依賴導(dǎo)致核心肌群無力。配合腹式呼吸訓(xùn)練增強腰部穩(wěn)定性，吸氣時腹部鼓起，呼氣時緩慢收縮。

5、適度活動

疼痛緩解后做麥肯基伸展：俯臥時用手肘支撐抬起上半身，保持髖部貼地?；蜻M行貓牛式練習(xí)：跪姿交替拱背和塌腰。動作需緩慢，出現(xiàn)疼痛立即停止。避免彎腰搬重物、久坐等加重腰椎負(fù)荷的行為。

日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重減輕腰椎壓力，坐姿時腰部墊靠枕維持生理曲度。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍(lán)花等。若居家護理3天無改善，或出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁需立即就醫(yī)。慢性患者可定期進行游泳、平板支撐等低沖擊運動強化腰背肌群。

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