尿酸高千萬(wàn)別吃八種水果
免疫科編輯
健康解讀者
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尿酸高患者一般不建議食用高果糖水果，主要有楊桃、荔枝、龍眼、榴蓮、柿子、甘蔗、哈密瓜、無(wú)花果等。這些水果可能加重尿酸代謝負(fù)擔(dān)，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
楊桃含有較多草酸和果糖，可能干擾尿酸排泄。荔枝和龍眼含糖量較高，過(guò)量攝入會(huì)促進(jìn)內(nèi)源性尿酸生成。榴蓮屬于高熱量高糖分水果，代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多嘌呤前體物質(zhì)。柿子含有較多鞣酸，可能影響腎臟排泄功能。甘蔗汁濃縮了大量蔗糖，會(huì)加速尿酸合成。哈密瓜和無(wú)花果雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但果糖含量較高，不利于尿酸控制。
尿酸高患者日?？蛇x擇低果糖水果如草莓、櫻桃、藍(lán)莓等漿果類，這些水果富含花青素和維生素C，有助于減輕炎癥反應(yīng)。蘋果和梨等中等含糖量水果可適量食用，但需控制單次攝入量。柑橘類水果含有豐富鉀元素，能促進(jìn)尿酸溶解排泄。西瓜水分充足有利尿液稀釋，但需注意其升糖指數(shù)。建議將每日水果總量控制在200克以內(nèi)，分次食用，避免與高嘌呤食物同餐。同時(shí)保持每日飲水2000毫升以上，適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平。
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