吃什么能降高血脂

心血管內(nèi)科編輯醫(yī)普觀察員

29次瀏覽發(fā)布時間：2025-09-06 10:52:33

高血脂患者可以適量吃燕麥、深海魚、豆制品、堅果、綠茶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊、依折麥布片、血脂康膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，有助于降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平。燕麥中的β-葡聚糖能與膽固醇結(jié)合并排出體外，適合作為高血脂患者的早餐主食。建議選擇無添加糖分的純燕麥片，每日攝入量控制在50-100克。

2、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸，能降低甘油三酯并減少血管炎癥反應(yīng)。每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸或烤制方式烹調(diào)。注意避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分。

3、豆制品

豆腐、豆?jié){等大豆制品含有植物固醇和大豆蛋白，可競爭性抑制膽固醇吸收。每日建議攝入25克大豆或等量豆制品，但痛風(fēng)患者需控制攝入量。發(fā)酵豆制品如納豆還含有溶解血栓的納豆激酶。

4、堅果

杏仁、核桃等堅果含單不飽和脂肪酸和植物甾醇，適量食用有助于調(diào)節(jié)血脂。每日攝入量控制在15-20克，優(yōu)先選擇原味無鹽品種。堅果熱量較高，需相應(yīng)減少其他油脂攝入。

5、綠茶

綠茶中的茶多酚能抑制腸道膽固醇吸收并促進代謝。每日飲用3-4杯淡綠茶為宜，避免空腹飲用。綠茶咖啡因含量較高，高血壓患者及睡眠障礙者應(yīng)控制飲用量。

二、藥物

1、阿托伐他汀鈣片

屬于HMG-CoA還原酶抑制劑，適用于原發(fā)性高膽固醇血癥和混合型高脂血癥。該藥通過抑制肝臟膽固醇合成發(fā)揮作用，可能引起肌肉酸痛等不良反應(yīng)，用藥期間需定期監(jiān)測肝功能。

2、瑞舒伐他汀鈣片

強效他汀類藥物，適用于嚴(yán)重高膽固醇血癥患者。相比其他他汀類藥物，該藥對低密度脂蛋白膽固醇的降低效果更顯著。腎功能不全者需調(diào)整劑量，常見副作用包括頭痛和消化道不適。

3、非諾貝特膠囊

貝特類降脂藥，主要用于高甘油三酯血癥治療。通過激活過氧化物酶體增殖物激活受體降低甘油三酯合成，可能增加膽結(jié)石風(fēng)險。與他汀類藥物聯(lián)用需警惕橫紋肌溶解癥。

4、依折麥布片

膽固醇吸收抑制劑，適用于對他汀類藥物不耐受的患者。該藥選擇性抑制小腸膽固醇吸收，常與他汀類藥物聯(lián)用以增強降脂效果。常見不良反應(yīng)包括腹痛和乏力。

5、血脂康膠囊

中藥降脂制劑，主要成分為紅曲提取物，含有天然洛伐他汀。適用于輕度高脂血癥患者，具有調(diào)節(jié)血脂和改善微循環(huán)作用。服藥期間需避免與葡萄柚汁同服。

高血脂患者除規(guī)范用藥外，需保持低脂低糖飲食，每日烹調(diào)油用量不超過25克，減少動物內(nèi)臟和反式脂肪酸攝入。每周進行5次以上中等強度有氧運動，每次30-60分鐘。戒煙限酒，保持規(guī)律作息，定期監(jiān)測血脂指標(biāo)。合并高血壓或糖尿病患者需同時控制血壓和血糖。體重超標(biāo)者應(yīng)通過飲食和運動將BMI控制在24以下。

高血脂血脂

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