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月經(jīng)干凈后約7-14天是排卵期，此時(shí)容易懷孕。

1、排卵期計(jì)算：

排卵期通常發(fā)生在月經(jīng)周期的中間階段，以28天周期為例，排卵期大約在月經(jīng)干凈后7-14天。對(duì)于周期不規(guī)律的女性，可以通過基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙或觀察宮頸黏液變化來輔助判斷排卵時(shí)間。

2、排卵癥狀：

排卵期可能出現(xiàn)輕微腹痛、乳房脹痛、性欲增強(qiáng)等癥狀。宮頸黏液會(huì)變得清澈、拉絲狀，這是身體為受孕創(chuàng)造條件的自然表現(xiàn)。

3、受孕概率：

排卵前后1-2天是受孕概率最高的時(shí)間段。精子在女性體內(nèi)可存活3-5天，卵子排出后存活時(shí)間約為12-24小時(shí)，因此在此期間同房可提高受孕幾率。

4、影響因素：

壓力、作息不規(guī)律、飲食不健康等因素可能影響排卵時(shí)間。保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常排卵周期。

5、備孕建議：

備孕期間建議補(bǔ)充葉酸、保持適度運(yùn)動(dòng)、避免煙酒等不良習(xí)慣。定期進(jìn)行孕前檢查，了解自身身體狀況，為受孕創(chuàng)造最佳條件。

在備孕期間，飲食上可以多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚類、蛋類、豆制品、新鮮蔬果等。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高受孕幾率。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮，有助于順利懷孕。

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