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腳踝受涼了走路疼痛怎么辦吃什么藥

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #腳踝

腳踝受涼引發(fā)疼痛需溫經(jīng)散寒，可選用桂枝湯、艾葉泡腳或服用獨(dú)活寄生丸緩解癥狀。

1、溫經(jīng)散寒：

風(fēng)寒侵襲足三陰經(jīng)導(dǎo)致氣血凝滯，表現(xiàn)為腳踝冷痛、活動受限。中藥內(nèi)服推薦桂枝加附子湯，含桂枝10g、附子6g；外用可用艾葉30g煮水熏洗，每日2次；中成藥可選小活絡(luò)丹，每次6g溫水送服。

2、活血通絡(luò)：

寒凝血瘀型疼痛常見刺痛感，夜間加重。桃紅四物湯當(dāng)歸12g、川芎9g煎服可活血化瘀；推拿采用點(diǎn)按昆侖、太溪穴各3分鐘；藥酒可選國公酒每日飲用20ml，含當(dāng)歸、紅花等成分。

3、祛濕止痛：

寒濕夾雜者多見腫脹沉重感。薏苡仁30g加生姜5片煮粥食用；艾灸足三里、陽陵泉穴各15分鐘；中成藥選用木瓜丸，含木瓜、威靈仙等祛濕成分。

4、補(bǔ)腎強(qiáng)筋：

素體腎陽虛者易反復(fù)發(fā)作。杜仲15g燉豬腰食用；練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動作；成藥可選金匱腎氣丸，每次8丸含附子、肉桂等溫陽藥材。

5、防護(hù)調(diào)理：

急性期佩戴護(hù)踝限制活動，睡眠時穿棉襪保暖。忌食生冷瓜果，推薦羊肉蘿卜湯溫補(bǔ)；康復(fù)期每天熱水泡腳后按摩涌泉穴100次，配合五禽戲虎式鍛煉踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

日常需注意足部防風(fēng)保暖，冬季穿高幫棉鞋并墊羊毛鞋墊。飲食多攝入桂圓、核桃等溫性食物，避免冷水洗腳。適度練習(xí)太極拳云手動作增強(qiáng)下肢循環(huán)，疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)紅腫熱痛需及時就醫(yī)排除痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等病證。慢性患者可長期服用龜鹿二仙膠調(diào)理肝腎，配合花椒鹽袋熱敷患處。

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