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為什么飯后上腹脹脹的

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康陪伴者
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關鍵詞： #腹脹 #飯后

飯后上腹脹脹可能與飲食過快、脾胃虛弱、食物積滯、肝氣郁結(jié)、濕濁內(nèi)阻等因素有關。

1、飲食過快：

進食速度過快會導致吞咽過多空氣，同時食物未經(jīng)充分咀嚼進入胃部，增加消化負擔。調(diào)整進食方式，每口咀嚼20-30次，避免邊吃邊說話?？膳浜享槙r針按摩腹部促進蠕動，飲用陳皮山楂茶輔助消食。

2、脾胃虛弱：

脾虛運化無力時，食物滯留中焦產(chǎn)生脹氣。長期熬夜、過勞會加重癥狀。建議服用四君子湯健脾，艾灸中脘、足三里穴位。日常用山藥、蓮子、芡實煮粥，避免生冷油膩食物。

3、食物積滯：

過量進食或食用糯米、豆類等難消化食物易致食積。表現(xiàn)為腹脹拒按、噯腐吞酸?？捎帽：屯柘硨?，或取雞內(nèi)金研末沖服。飯后散步30分鐘，配合掌根推揉膻中至神闕區(qū)域。

4、肝氣郁結(jié)：

情緒壓力導致肝失疏泄，橫逆犯胃出現(xiàn)脹悶。伴隨脅肋脹痛、噯氣頻作。玫瑰花代茶飲疏肝解郁，按揉太沖、期門穴。夜間11點前入睡，避免郁怒傷肝。

5、濕濁內(nèi)阻：

長期嗜食肥甘厚味釀生濕濁，阻礙氣機運行。舌苔厚膩、大便黏滯是典型表現(xiàn)。藿香正氣散加減化濕，薏苡仁赤小豆粥利濕健脾。陰雨天可用蒼術(shù)、艾葉熏蒸房間除濕。

日常需注意飲食定時定量，每餐七分飽，優(yōu)先選擇白蘿卜、山楂、麥芽等助消化食材。飯后半小時練習八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，或進行緩步行走。長期反復腹脹伴體重下降、黑便等癥狀應及時進行胃鏡檢查。濕熱體質(zhì)者夏季可常飲三鮮飲鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷，痰濕重者晨起空腹服茯苓粉3克沖水。

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