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糖尿病人能嗑葵花子嗎

內(nèi)分泌科編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #糖尿病 #糖尿病人

糖尿病患者一般能適量嗑葵花子，但需控制攝入量。葵花子富含不飽和脂肪酸、膳食纖維和鎂等營養(yǎng)素，有助于調(diào)節(jié)血糖和血脂，但熱量較高，過量食用可能導(dǎo)致血糖波動。

葵花子屬于堅果類食物，其升糖指數(shù)較低，適量食用不會引起血糖急劇升高。每100克葵花子約含49克脂肪，其中80%以上為不飽和脂肪酸，有助于改善胰島素敏感性。葵花子中的膳食纖維可延緩胃排空速度，減少餐后血糖波動。鎂元素參與糖代謝過程，對維持血糖穩(wěn)定有積極作用。建議選擇原味葵花子，避免鹽焗或糖漬品種，每日攝入量控制在15-20克為宜。

過量食用葵花子可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)，影響體重管理。部分加工方式如油炸、糖炒會顯著增加碳水化合物含量，加重血糖負(fù)擔(dān)。合并高脂血癥的患者需更嚴(yán)格控制攝入量，以防血脂異常。胃腸功能較弱的患者可能出現(xiàn)腹脹等不適。建議在兩餐之間少量食用，并計入全天總熱量，避免與正餐同時攝入。

糖尿病患者日常飲食應(yīng)注意均衡搭配，除控制葵花子等堅果攝入外，還需監(jiān)測血糖變化。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或消化不良癥狀時，應(yīng)及時咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。保持規(guī)律運動有助于提高糖代謝效率，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動。

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