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怎樣按摩胃部促進消化

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關鍵詞： #按摩 #消化

按摩胃部促進消化可通過特定手法刺激穴位、改善氣血循環(huán)，常用方法包括順時針揉腹、點按中脘穴、推脾經(jīng)、捏脊、掌根震顫。

1、順時針揉腹：

以肚臍為中心，右手掌根貼腹壁順時針環(huán)形按摩5-10分鐘，力度以皮膚微熱為度。此法模擬腸道蠕動方向，直接刺激胃腸神經(jīng)叢，促進胃酸分泌與排空。飯后30分鐘操作效果最佳，配合腹式呼吸可增強膈肌運動，適合慢性胃炎或功能性消化不良者。

2、點按中脘穴：

定位臍上4寸胸骨劍突下，用拇指指腹垂直下壓3秒后放松，重復10次。該穴屬任脈胃之募穴，按壓能調(diào)節(jié)胃腑氣機，緩解脹滿噯氣。實證用重按配合振顫手法，虛證宜輕按結合艾灸。注意餐后1小時內(nèi)避免強力按壓。

3、推脾經(jīng)手法：

從左側(cè)肋弓下緣開始，沿脾經(jīng)走向腹哀穴至沖門穴用拇指橈側(cè)單向推擦，重復20次。此手法通過經(jīng)絡傳導調(diào)節(jié)脾臟運化功能，對食欲不振、餐后困重效果顯著?？膳浜辖驮鰪姕匮a效果，推完后熱敷神闕穴10分鐘。

4、捏脊療法：

沿脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)自下而上捏提皮膚，重點在脾俞第11胸椎旁、胃俞第12胸椎旁穴位處停留揉按。通過刺激背俞穴調(diào)節(jié)臟腑功能，每次操作3-5遍，能改善脾胃虛寒型消化不良。操作前可涂抹冬青油增強透皮吸收。

5、掌根震顫法：

雙掌疊放于上腹部，以腕部快速小幅度震顫帶動掌根抖動2分鐘。這種高頻振動可松解胃部平滑肌痙攣，促進幽門開放，特別適合胃動力不足導致的早飽感。操作時保持肩臂放松，震顫頻率約每分鐘200次。

日?？纱钆潢惼ど介桕惼?g、炒山楂10g沸水沖泡輔助消食化積，飯后散步20分鐘幫助胃腸蠕動。注意急性胃潰瘍、消化道出血期間禁止腹部按摩，持續(xù)消化不良伴體重下降需胃鏡檢查。長期脾胃虛弱者可早晚練習八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，配合足三里穴位艾灸每周3次增強體質(zhì)。

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