α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

喝蜜水有什么好處有什么壞處

食療養(yǎng)生編輯 健康解讀者
13次瀏覽

適量飲用蜂蜜水可潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充能量，但過量可能引發(fā)血糖波動(dòng)與齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

1、潤(rùn)腸通便：

蜂蜜含果糖和有機(jī)酸能刺激腸道蠕動(dòng)，改善功能性便秘。每日10-20ml蜂蜜兌溫水晨起空腹飲用效果顯著，但糖尿病患者需避免。搭配火龍果或燕麥片可增強(qiáng)膳食纖維攝入。

2、快速供能：

每100g蜂蜜含300大卡熱量，葡萄糖和果糖占比超70%，運(yùn)動(dòng)后飲用可迅速恢復(fù)體力。建議單次不超過30ml，長(zhǎng)期過量易導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積。馬拉松運(yùn)動(dòng)員常用蜂蜜凝膠作為途中補(bǔ)給。

3、抗菌消炎：

蜂蜜中過氧化氫酶具有廣譜抗菌性，對(duì)咽喉炎和口腔潰瘍有緩解作用。用10%蜂蜜水漱口可抑制鏈球菌，但1歲以下嬰兒腸道未發(fā)育完善，嚴(yán)禁食用以防肉毒桿菌中毒。

4、血糖影響：

蜂蜜升糖指數(shù)達(dá)58-65，介于白糖和麥芽糖之間。妊娠期血糖偏高者每日攝入應(yīng)控制在5g內(nèi)，可選用麥盧卡蜂蜜替代部分精制糖。監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)連續(xù)飲用500ml蜂蜜水可使血糖驟升3mmol/L。

5、牙齒腐蝕：

蜂蜜pH值3.4-6.1屬于酸性食品，長(zhǎng)期睡前飲用未清潔口腔會(huì)導(dǎo)致琺瑯質(zhì)脫礦。兒童飲用后建議咀嚼無糖口香糖促進(jìn)唾液分泌，成人可使用含氟漱口水中和酸性環(huán)境。

飲用蜂蜜水需結(jié)合體質(zhì)調(diào)整，建議選擇深色蜂蜜如蕎麥蜜富含礦物質(zhì)，每日總量不超過50g。搭配30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可加速糖分代謝，儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)避光密封防止發(fā)酵變質(zhì)。牙齦敏感者飲用后建議使用牙線清潔牙縫，血糖異常人群優(yōu)先選擇低GI值的椴樹蜜。注意觀察排便變化及皮膚過敏反應(yīng)，出現(xiàn)腹瀉或蕁麻疹需立即停用。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

越來越多的人因腦梗倒下！含淚勸告：這4習(xí)慣，再難也要改掉

最新推薦