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手法按摩是什么意思

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #按摩

手法按摩是通過特定技巧刺激人體經(jīng)絡(luò)穴位以調(diào)理氣血的物理療法，常見類型有推拿、點穴、揉捏、拍打、撥筋。

1、推拿：

推拿以手法按壓經(jīng)絡(luò)為主，通過拇指推法、掌根揉法等疏通氣血。適用于肌肉勞損，如腰肌勞損可配合按揉腎俞穴，肩頸僵硬可用拿捏法松解斜方肌。操作時需保持力度均勻，避免暴力推按。

2、點穴：

點穴針對特定穴位施力，如頭痛按壓太陽穴，消化不良點按足三里。需準確定位穴位，采用拇指指腹垂直下壓3-5秒后緩釋，重復5-8次。孕婦及高血壓患者慎用百會、合谷等敏感穴位。

3、揉捏：

揉捏法適用于局部淤結(jié)，如小腿脹痛可用掌揉腓腸肌配合提捏跟腱。手法以順時針畫圈為主，配合橄欖油可增強滲透力。肌肉拉傷后24小時內(nèi)禁用此法。

4、拍打：

空心掌拍打背部膀胱經(jīng)可驅(qū)寒排濕，沿脊柱兩側(cè)從上至下輕拍3遍。關(guān)節(jié)處改用掌側(cè)叩擊，力度以皮膚微紅為度。血小板減少者禁用此法。

5、撥筋：

針對筋膜粘連采用彈撥手法，如網(wǎng)球肘可橫向撥動肱骨外上髁肌腱。使用拇指甲緣45度角撥動筋結(jié)，配合熱敷效果更佳。急性炎癥期需避開患處。

手法按摩后建議飲用300ml溫水促進代謝，24小時內(nèi)避免冷水浴。日?？删毩暟硕五\"兩手托天理三焦"動作配合調(diào)理，飲食宜增加山藥、紅棗等健脾食材。嚴重骨質(zhì)疏松、皮膚潰爛或高熱患者不宜進行按摩，操作前需專業(yè)醫(yī)師評估體質(zhì)。正確的手法按摩能改善微循環(huán)，但需持續(xù)10-15次為一療程方能顯效。

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