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阿膠糕早上吃還是晚上吃

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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阿膠糕建議早上空腹或晚上睡前服用，具體時(shí)間可根據(jù)體質(zhì)與需求調(diào)整。最佳服用時(shí)機(jī)與吸收效率、補(bǔ)血需求、腸胃功能、作息規(guī)律、服用目的等因素相關(guān)。

1、吸收效率：

晨起空腹時(shí)胃腸吸收功能活躍，此時(shí)服用阿膠糕有利于營(yíng)養(yǎng)成分充分轉(zhuǎn)化。阿膠中膠原蛋白與小分子肽類物質(zhì)在空腹?fàn)顟B(tài)下更易被小腸絨毛吸收，尤其適合氣血兩虛者。需配合溫開水送服以促進(jìn)有效成分溶解。

2、補(bǔ)血需求：

夜間造血功能旺盛，睡前2小時(shí)服用可協(xié)同骨髓造血周期。阿膠富含甘氨酸、賴氨酸等造血原料，對(duì)于月經(jīng)量多、術(shù)后貧血人群，晚間服用能更好支持血紅蛋白合成。建議搭配紅棗增強(qiáng)補(bǔ)血功效。

3、腸胃功能：

消化較弱者宜早餐后1小時(shí)服用，避免阿膠黏膩質(zhì)地刺激胃黏膜。中醫(yī)認(rèn)為阿膠性滋膩，脾虛濕盛者晚間服用可能加重脘腹脹滿。可佐以陳皮、砂仁等理氣藥材化解滋膩。

4、作息規(guī)律：

長(zhǎng)期熬夜人群適合晚間服用以修復(fù)肝血。阿膠具有養(yǎng)陰安神作用，其含有的L-精氨酸能促進(jìn)褪黑素分泌，改善失眠多夢(mèng)癥狀。但糖尿病患者應(yīng)避開睡前服用以防夜間血糖波動(dòng)。

5、服用目的：

用于美容養(yǎng)顏建議早晨服用，利用日間新陳代謝加速皮膚膠原合成；若為緩解更年期潮熱盜汗，則傍晚服用效果更佳。阿膠中的硫酸軟骨素與透明質(zhì)酸需配合維生素C食物促進(jìn)利用。

服用阿膠糕期間應(yīng)避免濃茶、蘿卜等解藥食材，連續(xù)食用不超過3個(gè)月需間隔1周。陰虛火旺者可將阿膠糕與銀耳羹同食，血瘀體質(zhì)建議搭配玫瑰花茶。日常可配合八段錦兩手托天理三焦式促進(jìn)氣血運(yùn)行，服用后半小時(shí)內(nèi)忌生冷刺激食物以保障吸收效果。冬季可適當(dāng)增加服用頻次，夏季需觀察有無上火癥狀調(diào)整用量。

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