按摩額頭的正確手法
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小新
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按摩額頭可通過點(diǎn)按印堂穴、推抹前額、分推眉弓、輕揉太陽穴、叩擊前額五種手法緩解疲勞。正確操作能改善頭痛、眼脹，促進(jìn)局部氣血循環(huán)。
1、點(diǎn)按印堂穴：
印堂穴位于兩眉連線中點(diǎn)，用拇指指腹垂直向下按壓3-5秒后放松，重復(fù)5-8次。該手法能開竅醒神，對鼻塞、前額脹痛有緩解作用。按壓時力度以微酸脹為宜，避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷。
2、推抹前額：
雙手食中無名三指并攏，從眉心上方向發(fā)際線方向緩慢推抹，重復(fù)10-15次。操作時可配合薄荷精油增強(qiáng)舒爽感，能有效放松額肌緊張。注意指甲需修剪圓潤，防止劃傷皮膚。
3、分推眉弓：
雙手拇指從眉頭沿眉骨向太陽穴方向分推，重點(diǎn)按壓攢竹穴、魚腰穴等穴位。每次推至太陽穴處稍作停留，持續(xù)3-5分鐘可緩解眼周疲勞。青光眼患者慎用此手法。
4、輕揉太陽穴：
雙手食指指腹以畫圈方式揉按太陽穴，順時針逆時針各20圈。該區(qū)域分布顳淺動脈，輕柔刺激能改善偏頭痛。高血壓者需控制力度，出現(xiàn)眩暈應(yīng)立即停止。
5、叩擊前額：
五指微屈呈爪狀，用指腹從前額中線向兩側(cè)輕快叩擊，持續(xù)1-2分鐘。這種手法能增強(qiáng)頭皮血液循環(huán)，但面部有痤瘡或皮炎時應(yīng)避免使用。
按摩前后可用熱毛巾敷額3分鐘促進(jìn)毛孔舒張，配合薰衣草精油效果更佳。日常宜保持充足睡眠，避免長時間低頭用眼，飲食多攝取核桃、黑芝麻等補(bǔ)益肝腎的食物。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視力模糊等異常癥狀，需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。晨起按摩前飲用溫蜂蜜水可增強(qiáng)氣血運(yùn)行效果，但糖尿病患者應(yīng)慎用。
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